Последние исследования показали, что кардионагрузки на 25-40% уменьшают риск преждевременной смертности и увеличивают продолжительность жизни на целых 3 года.

И вам вовсе не обязательно быть марафонцем, чтобы добиться такого существенного результата. Исследователи обнаружили, что всего два часа бега в неделю могут привести к 3 дополнительным годам жизни. Поэтому даже если вы будете уделять этого 5 минут в день – ваши шансы значительно возрастают.

Если вы не получаете особого наслаждения от бега трусцой или времяпровождения на дорожке в фитнес-клубе, у нас все равно есть хорошая новость. Извлечь выгоду можно также из езды на велосипеде, ходьбы быстрым шагом (например, от работы к метро и наоборот).

Благодаря этому научному исследованию мы теперь знаем реальные факты положительного влияния такой тренировки на наше здоровье и качество жизни в целом. Ведь в 21 веке простым фактом, о том, что кардио полезна для сердца и сосудов – никого не удивить.

Поэтому, когда вам кто-то говорит: «Спортивная нагрузка – это лучшее лекарство», знайте вам не лгут.