Какой вид йоги выбрать, чтобы похудеть: что нужно знать про йогу

Как йога помогает для похудения? Да и как выбрать правильный вид йоги, если ты еще новичок? Давай разберемся. 

Йога — это популярный вид физической активности, который помогает не только сбросить вес, но и привести свое тело в порядок, получить заветную растяжку и дзен.
Однако, видов йоги много, а ты у себя одна. И порой проще забыть про идею заняться йогой, чем разобраться, какой из видов круче и лучше всего подходит. 

Давай рассмотрим самые популярные виды йоги, чтобы ты смогла точно понять, на какой же оставить свой выбор.

Что такое хатха йога?

Хатха йога — «силовая йога», да, она что-то вроде силовой тренировки в тренажерном зале. Хатха йога предполагает выполнение сложных силовых асан. Для их выполнения нужно напрягать не только мышцы, но мозг. 

А основная идея хатха-йоги — развитие гибкости тела. Интересно то, что хатха йога, точнее, каждая из асан йоги, предполагает воздействие на каждый отдельный орган тела. 

Кроме того, рекомендуется заниматься йогой на пустой желудок, а первый прием пищи после занятия должен быть как минимум через полчаса. Дело в том, что только в таком состоянии можно достичь легкости и гибкости.

Во время занятий хатха-йогой стоит быть терпеливой, так как твое тело сначала будет сопротивляться. А только терпение и сила позволит его подчинить. Ну а заниматься хатха-йогой стоит через день, но никак не реже и не чаще. 

Что такое ишвара йога?

Ишвара йога — это более глубокий и чувственный вид йоги. Само слово «Ишвара» — означает Бог, она отражает нашу сущность и обуславливает присутствие бога в нашей жизни. В центре внимания здесь человеком, со всеми его внутренними ощущениями. 

То есть, занимаясь ишвара-йогой ты должна находится в максимальной внутренней гармонии и целостности. 

Нужно чувствовать передачу импульса из одной части тела в другую, считается, что во время занятий, ты будешь ощущать каждую часть своего тела по-новому. 

Главные принципы Ишвара-йоги:

  • Целостность внутреннего пространства,
  • Работа с весом тела, центром тяжести и равновесием,
  • Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях,
  • Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой.

Флай-йога

Флай-йога или антигравитационная йога, йога в гамаках появилась в «нулевых» в Америке. Ее придумал гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, который использовал эти гамаки в своих постановках. 

Он заметил, что после любой усталости и напряжения, ему помогает расслабится простое «висение» в гамаках.

Флай-йога — это дополнение к классической йоге, только все занятия происходят в подвешенном состоянии без касания пола.

Гамак поддерживает твое тело и снимает напряжение с шеи и спины, а сложные асаны в таком положении может сделать даже новичок. 

Занятия йогой длятся до 90 минут, а начинаются с небольшой разминки. Это самы простые упражнения, которые после переходят на более сложные. А упражнения есть и на растяжку, и гибкость, и пластику. И смелость, конечо. 

Считается, что во время занятий флай-йогой человек максимально расслабляется и «ловит» особенный «дзен». 

Поэтому, если ты давно хотела заняться чем-то расслабляющим, то флай-йога как раз для тебя. 

Beauty Fresh

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події