Фитнес-секреты: Упражнение для рук Энн Хэтэуэй

34-летняя голливудская красотка Энн Хэтэуэй всегда славилась своей фигурой и рождение ребенка в прошлом году ничуть не повлияло на ее стройные формы.

По признанию кинозвезды, секрет ее стройности заключается в здоровом питании, а также в регулярных занятиях спортом. Энн отдает предпочтение бикрам-йоге, которую также называют горячей йогой – комплексу упражнений, выполняемых в нагретом помещении. Кроме того, Энн регулярно занимается танцами – в ее фитнес-программе как минимум 90 минут ритмичных танцев!

Актриса также признается, что занимается по знаменитой программе 321 звездного тренера Рамоны Браганза. Эта программа позволяет в короткие сроки похудеть и привести мышцы в тонус и включает в себя кардиоупражнения, круговые тренировки и растяжку.

Впрочем, особое внимание в «фитнес-рационе» голливудской звезды уделено упражнениям для рук. Энн является большой поклонницей красивых и в меру рельефных рук, ввиду чего ежедневно делает ряд упражнений, направленных на мышцы этой части тела.

Ключевым упражнением является разведение рук с гантелями. Энн отмечает, что для выполнения этого упражнения совсем необязательно ходить в спортзал или даже иметь гантели дома. Их можно заменить двумя бутылками с водой!

Как делать?

  • Лягте спиной на скамью вместе с ногами. Также упражнение можно выполнять на фитболе. Держите гантели перед грудью вытянутые вверх, чтобы ладони смотрели друг на друга. Сделайте вдох, разведите руки вниз через стороны. Выдохните и верните их в исходное положение. Сделайте два подхода по 15 раз.

Beauty Fresh

Beauty Book

Кушон

Події

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність

Beauty Book

Каял

Обличчя

Сяйво без філерів: як масаж змінює обличчя – лайфхаки від експертки Олени Харченко

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником