Чем опасен сидячий образ жизни?

P

Сидячий образ жизни – это не просто времяпрепровождение в положении «сидя».

Некоторые врачи, включая специалистов научно-медицинского центра «Ноу Хау Мед», считают сидячий образ жизни болезнью, при котором возникает:

  • чрезмерная нагрузка на позвоночник;
  • застой крови в малом тазу и нижних конечностях;
  • замедление процесса обмена веществ.

Даже если вы ходите в спортзал, но при этом больше пяти часов в день сидите, вы рискуете заболеть следующими болезнями.

Осложнения сидячего образа жизни

Ожирение

Доказано, что люди, которые много сидят, едят больше, чем те, кто ведет активный образ жизни. Это связано с тем, что сидячий образ жизни влияет на наше эмоциональное состояние.

Физическая нагрузка способствует выделению эндорфина – гормона счастья. Дефицит удовольствия, вызванный недостатком двигательной активности, сказывается на настроении, что часто провоцирует эмоциональное заедание.

Программа Формед поможет разработать индивидуальное меню и подобрать комплекс физических упражнений, соответствующие вашим предпочтениям и образу жизни.

Сколиоз и остеохондроз

При продолжительной работе за компьютером возникает чрезмерная нагрузка на шейный и поясничный отделы позвоночника, что приводит к развитию сколиоза, остеохондроза и других болезней позвоночника. Так что всем, у кого сидячая работа, показан профилактический массаж.

Частые головные боли

Возникают не из-за того, что сидячая работа сопровождается большой умственной работой, а вследствие перенапряжения шейного отдела.

Запоры

Положение «сидя» для организма противоестественно вообще. Поэтому долгое пребывание в этой позе сказывается на работе кишечника, нарушает его перистальтику, вызывает запоры. Если вы столкнулись с данной проблемой, то кроме коррекции образа жизни, важно пройти очищение кишечника.

Высыпания на коже, аллергия

Состояние нашей кожи – это отражение тех процессов, что происходят у нас внутри. Особенно на ее внешний вид влияет здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому проблемы с пищеварительной системой из-за сидячего образа жизни повлекут за собой ухудшение здоровья кожи лица.

Проблемы с половой системой

Застой крови в области малого таза приводит к развитию болезней органов половой системы, как у женщин, так и мужчин. Увеличение случаев бесплодия отчасти связано с тем, что мы стали мало двигаться.

Варикозное расширение вен

Вы наверно замечали, как к вечеру отекают ноги после проведенного дня в одной позе – «сидя». Это происходит из-за застоя венозной крови в нижних конечностях. Со временем ослабляется тонус стенок вен, что и приводит к такой болезни, как варикозное расширение вен.

Профилактика сидячего образа жизни

  1. Каждые 40 минут делайте 15-минутный перерыв, чтобы придать любое положение телу, кроме сидячего.
  2. Устраивайте себе каждый день пешую прогулку после работы.
  3. Вместо подъема на верхний этаж с помощью эскалатора или лифта воспользуйтесь лестницей.
  4. Проводите выходные активно.
  5. Если у вас сидячая работа, делайте специальную гимнастику при малоподвижном образе жизни, которую можно выполнять, не вставая из-за своего рабочего места:
  • поднимайте носки стоп, не отрывая пятки от пола;
  • потом – пятки, а носки пусть остаются на полу в это время;
  • делайте круговые вращения стоп;
  • согните-разогните ноги в коленях;
  • напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
  • сделайте повороты туловищем влево-вправо;
  • сделайте наклоны головой

Каждое движение нужно выполнять не меньше 10-ти раз.

Получить консультацию и проверить состояние здоровья вы можете в Центре семейной медицины «Ноу Хау Мед».

Фото: depositphotos

Beauty Fresh

События

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Коллекции

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны