Некоторые врачи, включая специалистов научно-медицинского центра «Ноу Хау Мед», считают сидячий образ жизни болезнью, при котором возникает:

• чрезмерная нагрузка на позвоночник;
• застой крови в малом тазу и нижних конечностях;
• замедление процесса обмена веществ.

Даже если вы ходите в спортзал, но при этом больше пяти часов в день сидите, вы рискуете заболеть следующими болезнями.

Осложнения сидячего образа жизни

Ожирение

Доказано, что люди, которые много сидят, едят больше, чем те, кто ведет активный образ жизни. Это связано с тем, что сидячий образ жизни влияет на наше эмоциональное состояние.

Физическая нагрузка способствует выделению эндорфина – гормона счастья. Дефицит удовольствия, вызванный недостатком двигательной активности, сказывается на настроении, что часто провоцирует эмоциональное заедание.

Программа Формед поможет разработать индивидуальное меню и подобрать комплекс физических упражнений, соответствующие вашим предпочтениям и образу жизни.

Сколиоз и остеохондроз

При продолжительной работе за компьютером возникает чрезмерная нагрузка на шейный и поясничный отделы позвоночника, что приводит к развитию сколиоза, остеохондроза и других болезней позвоночника. Так что всем, у кого сидячая работа, показан профилактический массаж.

Частые головные боли

Возникают не из-за того, что сидячая работа сопровождается большой умственной работой, а вследствие перенапряжения шейного отдела.

Запоры

Положение «сидя» для организма противоестественно вообще. Поэтому долгое пребывание в этой позе сказывается на работе кишечника, нарушает его перистальтику, вызывает запоры. Если вы столкнулись с данной проблемой, то кроме коррекции образа жизни, важно пройти очищение кишечника.

Высыпания на коже, аллергия

Состояние нашей кожи – это отражение тех процессов, что происходят у нас внутри. Особенно на ее внешний вид влияет здоровье желудочно-кишечного тракта. Поэтому проблемы с пищеварительной системой из-за сидячего образа жизни повлекут за собой ухудшение здоровья кожи лица.

Проблемы с половой системой

Застой крови в области малого таза приводит к развитию болезней органов половой системы, как у женщин, так и мужчин. Увеличение случаев бесплодия отчасти связано с тем, что мы стали мало двигаться.

Варикозное расширение вен

Вы наверно замечали, как к вечеру отекают ноги после проведенного дня в одной позе – «сидя». Это происходит из-за застоя венозной крови в нижних конечностях. Со временем ослабляется тонус стенок вен, что и приводит к такой болезни, как варикозное расширение вен.

Профилактика сидячего образа жизни

1. Каждые 40 минут делайте 15-минутный перерыв, чтобы придать любое положение телу, кроме сидячего.
2. Устраивайте себе каждый день пешую прогулку после работы.
3. Вместо подъема на верхний этаж с помощью эскалатора или лифта воспользуйтесь лестницей.
4. Проводите выходные активно.
5. Если у вас сидячая работа, делайте специальную гимнастику при малоподвижном образе жизни, которую можно выполнять, не вставая из-за своего рабочего места:

• поднимайте носки стоп, не отрывая пятки от пола;
• потом – пятки, а носки пусть остаются на полу в это время;
• делайте круговые вращения стоп;
• согните-разогните ноги в коленях;
• напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц;
• сделайте повороты туловищем влево-вправо;
• сделайте наклоны головой

Каждое движение нужно выполнять не меньше 10-ти раз.

Получить консультацию и проверить состояние здоровья вы можете в Центре семейной медицины «Ноу Хау Мед».

Фото: depositphotos