Діставай кросівки: 5 причин почати бігати вечорами

Влітку так і хочеться робити більше активних рухів, а займатися спортом на свіжому повітрі кожному буде насолода. Діставай кросівки та починай вечірні пробіжки, тому що на це є п'ять важливих причин.

Зняття стресу

По-перше, вечірні пробіжки допоможуть зняти стрес, що накопичився за весь день. Після тренування ти почуватимешся розслабленою, спокійною, втомленою та налаштованою на позитивну хвилю. Ранкові пробіжки, навпаки, можуть тільки втомити тебе, якщо попереду буде важкий робочий день. Тому на початку дня краще зроби нескладну зарядку або гімнастику для пробудження, а ввечері рушай бігати.

польза бега

Ефективність при схудненні

Користь бігу вечорами ще й у тому, що худнути за його допомогою набагато ефективніше, ніж із ранковими пробіжками. Вечірні навантаження допомагають швидко спалювати калорії, накопичені протягом дня. Тому якщо за обідом ти дозволила собі зайве, вечірня пробіжка здатна вирішити цю проблему.

польза от бега

Користь для здоров'я

Вчені також підтримують ідею вечірнього бігу та аргументують це тим, що саме з 18 до 20 вечора людина перебуває на піку своєї активності. Тому користь від бігу в цей час буде стовідсотковою, а ефективність набагато вища, ніж у ранкових «аналогів». До того ж, вечірні пробіжки дадуть організму можливість поповнити запаси кисню в крові та покращити циркуляцію, а м'язи, які не були активно задіяні протягом дня, зможуть прийти до тонусу. Завдяки цьому фігуру підтримувати у формі буде набагато простіше.

польза бега по вечерам

Відсутність поспіху

Увечері бігати неймовірно зручно, тому що не потрібно нікуди поспішати і можна собі дозволити додатковий гурток або пару вправ на тренажерах, якщо є поблизу. Не варто переживати, що ще треба встигнути помитися, одягнутися, нафарбуватись та вчасно доїхати на роботу.

девушка бежит - польза бега по вечерам

Абстрагування від проблем

У чому ще користь бігу вечорами? Вечірня пробіжка – чудовий спосіб абстрагуватися від усіх сімейних та робочих проблем. Тільки ти, шум міста та захід сонця – ну хіба не ідеально? Іноді такий спосіб допомагає прийти до тями і налаштуватися на затишний і комфортний вечір у колі рідних та близьких. До того ж, здоровий біг забезпечить міцний і здоровий сон на всю ніч, якщо не робити пробіжку перед сном.

Бігай, займайся спортом та веди активний спосіб життя, адже рух – це життя!

Beauty Fresh

Тіло

Зневоднення: основні симптоми, які не можна ігнорувати

Beauty Book

Ензимна пудра

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються