Снідай
Всім цікаво, що є, щоб схуднути, але не так часто дівчата запитують, коли потрібно їсти. Наприклад, снідати важливо через півгодини-годину після пробудження, а не о 12 годині дня. Ті, хто пропускає сніданок, в обід з'їдають вдвічі більше і часто наїдаються на ніч, що негативно позначається на вазі. Візьми за правило відразу після пробудження випити склянку теплої води з лимоном – це запустить процес травлення і вже за 30-40 хвилин ти відчуєш голод.
Пий воду
Ще одне важливе правило для стрункої фігури – пий багато води, а точніше випивай свою добову норму. У середньому людині потрібно пити 30 мл на кожний кілограм ваги. Саме вода прискорює метаболізм та допомагає виводити з організму шкідливі речовини та продукти життєдіяльності. Якщо ж водний баланс порушений, ти відчуваєш млявість та нездужання – перші ознаки зневоднення.
Їж тільки тоді, коли голодна
Щоб зберегти гарну фігуру, важливо їсти тільки тоді, коли організм дійсно потребує дозаправки. Погодься, адже часто хочеться закинути щось у рот, чи це печінка, цукерка чи бутерброд, лише через годину-півтори після сніданку. Запам'ятай, справжнє почуття голоду нікуди не йде і призводить до бурчання в животі, а хибне швидко минає, якщо його ігнорувати. У момент, коли хочеться щось з'їсти, випий склянку води і трохи пройдись – після цього організм тобі підкаже, чи потрібна йому нова порція їжі.
Не бійся жирів
Цікаво, що треба їсти, щоб схуднути? Не виключай корисних і таких необхідних нашому організму жирів зі свого раціону – вони дозволяють швидко насититися і в цілому ти з'їдаєш менше. Але вибирай виключно корисні жири: олію, горіхи, молочні продукти, м'ясо птиці, рибу, яйця, авокадо, соєві боби і так далі. Але не забувай, що їхня кількість у твоєму раціоні має бути помірною.
Їж маленькими порціями
Ніколи не переїдай і завжди їж маленькими порціями – дуже важливе правило для тих, хто хоче гарну фігуру. Величезна кількість їжі в шлунку погано перетравлюється і в результаті дається взнаки у вигляді зайвої ваги. Їж маленькими порціями 4-5 разів на день – це дозволяє завжди бути ситим і відчувати себе бадьоро. Пам'ятай, через стол потрібно вставати з почуттям легкості в животі.
Тепер ти бачиш, що питання «Що потрібно їсти, щоб схуднути?» не завжди є найголовнішим. Коригуйте свій раціон, звикай до нових правил і будь красивою і здоровою!
