Сезон похудения: самые низкокалорийные продукты лета

Добавь их в рацион, чтобы похудеть и не поправиться летом.

Сейчас есть масса конфликтующих систем здорового питания, и определить, какая их них подходит именно тебе можно только на практике. К примеру, многие диетологи советуют сокращать количество животной пищи в своем рационе для хорошего самочувствия и похудения. Врачи же на все вегетарианские диеты реагируют как коты на лимон, называя их дефицитными и рассказывая, что веганов голодная смерть ждет чуть ли не за углом. А про "молочку" и вовсе не стоит вспоминать, эти продукты вызывают споры похлеще. Можно продолжать до бесконечности.

Ученые говорят, что лучшая философия питания та, при которой ты чувствуешь себя максимально комфортно, когда у тебя нет никаких проблем со здоровьем, связанных с питанием.

В общем, составляй свой собственный план питания, с которым ты себя будешь чувствовать хорошо. А если хочешь похудеть или поддерживать свою фигуру в идеальной форме, добавь в рацион эти диетические продукты. Этих низкокалорийных продуктов в изобилии именно летом, так что не пропусти сезон.

Медовая и мускусная дыни

Медовая и любая другая дыни очень сладкие, но в них минимум калорий (39-44 в зависимости от вида), а для похудения они полезны тем, что являются диуретиками. Это полезное свойство дыни особенно важна для женщин во время цикла, из-за гормональных изменений. Дыня помогает избавиться от лишней жидкости в организме и вывести с ней все токсические вещества.

диетические продукты

Черника

Еще один диетический продукт, которого стоит наесться вдоволь летом. В ягоде содержится более 15 различных типов фитонутриентов, которые являются мощными антиоксидантами. Они защищают практически все системы в организме от преждевременного старения. Черника особенно полезна тем, кто хочет похудеть и усиленно занимается в зале, ведь антиоксиданты защищают от повреждений клетки, ткани и мышцы, помогая им быстрее восстанавливаться. А еще черника содержит много витаминов и минералов, среди который железо, цинк, кальций, магний, калий и витамины A, C и K. Все они имеют большое значение для здоровья, включая помощь в поддержании сильных костей.

Листовая зелень

Листовая зелень низкокалорийна, но при этом она полна питательных компонентов. Летняя зелень содержит витамины A, C, и K, калий, магний, кальций, железо, фолиевую кислоту, лютеин и белок. Все они помогают сердцу, снижая уровень холестерина, что особенно полезно, если ты уделяешь время тренировкам. А еще, листовая зелень помогает ускорить метаболизм и является прекрасным детокс-продуктом.

низкокалорийные продукты

Абрикосы, персики и нектарины

Свежие или сушеные, нектарины, персики и абрикосы являются отличным источником пищевых волокон. Как нектарины, так и абрикосы богаты витамином А и антиоксидантным бета-каротином, тогда как персики содержат большое количество витамина С. Все эти витамины и минералы очень важны для поддержания организма в норме во время похудения.

Читайте также

Добавь в рацион: продукты питания, богатые витамином В12

 

Лосось

Лето - сезон дикого лосося, поэтому не упускай этот диетический продукт из поля зрения. Многие диетологи, когда я составляют планы здорового питания для женщин, обращаются к средиземноморской диете, потому что она имеет наибольший смысл в снижении риска развития проблем с мочеполовой системой, щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой. Средиземноморская диета предполагает наличия лосося в рационе. Рыба содержит не только полезный для мышц белок, но и важные для поддержания метаболизма Омеге 3 жиры.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.

Глаза

Правда в глаза: топ-6 средств для роста ресниц

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке