Не ожидали: продукты питания, которые делают кожу жирной

Всем уже давно известно, что наше питание напрямую сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Как оказалось, некоторые продукты даже способны стимулировать выработку излишнего кожного жира, что приводит к блеску, черным точкам и прыщикам.

Соль

Один из виновников жирной кожи – обычная соль, которую мы привыкли добавлять в блюда каждый день. Чрезмерное количество соли в рационе вызывает обезвоживание организма, из-за этого он начинает задерживать воду, что приводит к отекам и мешкам под глазами. Кожа, в свою очередь, тоже пытается бороться с обезвоживанием, и поэтому ошибочно начинает вырабатывать больше себума. Старайся употреблять меньше соли и избегай солений, консервации и фаст-фуда – в этих продуктах, как правило, содержится наибольшее количество «белого яда».

жирная кожа продукты

Читайте також

Беда подкралась незаметно: чем грозит нехватка магния в организме и в каких продуктах он содержится

Красное мясо

Причин жирной кожи может быть множество, и одна из них – употребление большого количества красного мяса: колбас, бекона, баранины, говядины, свинины. Эти продукты содержат в себе насыщенные жиры, переизбыток которых может приводить к воспалениям на коже. Диетологи советуют не увлекаться красным мясом и чередовать его с птицей, рыбой и морепродуктами.

почему кожа жирная продукты

Молочные продукты

Довольно часто причиной жирной кожи становится избыток молочных продуктов в рационе. Конечно же, не стоит их полностью исключать из своего меню, но ограничить их количество все же рекомендуем. Ты также можешь исключать по одному молочному продукту и смотреть, как на эти перемены будет реагировать твоя кожа. Старайся отдавать предпочтение органическим продуктам и молоку средней жирности вместо обезжиренного.

молочные продукты причины жирной кожи

Сахар

Пора бы уже привыкнуть – что сахар, одна из самых распространенных причин многих наших бед. Исследования ученых доказали, что продукты с высоким содержанием сахара увеличивают производство IGF-1, пептидного гормона, который стимулирует рост, но также может вызывать перепроизводство кожного сала. Итог – жирная кожа лица, блеск и высыпания. Попробуй заменить свой перекус из шоколадки или печенья на яблоко, тост с хумусом или легкий салат.

жирная кожа лица от сахара

Читайте також

Take it easy: топ-5 продуктов для борьбы с осенней депрессией, которые не навредят фигуре

Рафинированные углеводы

Не знаешь, почему твоя кожа жирная? В этом нет ничего страшного, но уменьшить негативные проявления поможет отказ от некоторых продуктов, в том числе от рафинированных углеводов. К ним относится белый рис, паста, белый хлеб и булочки. Как и сахар, продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов также могут увеличивать производство IGF-1, что может вызвать перепроизводство кожного жира. Чтобы избежать этого, перейди на коричневый рис, цельнозерновой хлеб и коричневую пасту.

причины жирности кожи

Лови еще несколько советов, которые помогут привести твою кожу в порядок:

  • Выпивай свою норму воды в день, чтобы кожа была хорошо увлажнена и не испытывала дискомфорт.
  • Ешь побольше овощей и фруктов – они – отличный источник антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, предотвращают воспаления, зуд и покраснения на коже.
  • Употребляй чаще жирную рыбу (например, два раза в неделю) – полезные жиры в ее составе улучшают эластичность кожи и способствуют уменьшению воспалений.

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу