Take it easy: топ-5 продуктов для борьбы с осенней депрессией, которые не навредят фигуре

485

Осенняя хандра, апатия, депрессия – знакомо? Рассказываем, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы вернуться к активной, бодрой и счастливой жизни без вреда для фигуры!

Орехи

Не знаешь, как выйти из депрессии осенью? В качестве перекуса или добавки к кашам и творогу используй орехи. Они содержат в себе селен, витамин B2, Е, магний и цинк, которые необходимы для производства серотонина – «гормона счастья», и борьбы с негативными последствиями стресса. Более того, орехи содержат в себе полезные жиры, которые приведут в порядок кожу и вернут ей красивый внешний вид.

как выйти из депрессии

Читайте также

Грецкие орехи: топ-5 простых и полезных рецептов с орехами

Бананы

Удивительно, но бананы способны вызывать чувство эйфории! Как? С помощью вещества под названием харман, которое обеспечит заряд позитива. Также бананы богаты витамином B6, поэтому их рекомендуют употреблять при хронической усталости и депрессии. Но помни, бананы весьма калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Одного фрукта в день в первой половине дня будет достаточно.

как побороть депрессию осенью

Томаты

Еще один способ, как бороться с депрессией – есть томаты. Полезные, не калорийные, да еще и настроение поднимают – чудо-продукты! Все благодаря аминокислоте фенилаланину – именно она замедляет распад эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение. И еще парочка полезных свойств томатов: они повышают гемоглобин, укрепляют иммунитет и понижают уровень холестерина.

как бороться с депрессией осенью

Зелень

Осенью обязательно добавляй в свой рацион листовую зелень, которую по праву можно назвать отличным помощником в борьбе с плохим настроением и депрессией. Такой эффект обеспечивает аминокислота тирозин и масса других полезных веществ. А витамины А, Е, С и К помогают укрепить иммунитет и в дальнейшем избежать простудных заболеваний. Добавляй зелень в салаты, овощные смузи или соки.

зелень при борьбе с депрессией

Читайте также

Добавь в меню: 5 продуктов, которые справятся с осенним авитаминозом

Морковь

Продолжаем рассказывать, как побороть депрессию с помощью питания. Обязательно добавь в свое меню оранжевые овощи и фрукты, например, яркую морковь. Она обогатит организм витаминами и поспособствует выработке серотонина, что, в результате, станет залогом отличного настроения на весь день. Также в оранжевых овощах содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга и обеспечивающие бодрость.

морковь продукты от депрессии

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат
80

Мох, кожа, специи: лучшие новинки новогодних ароматов 2018

Звёзды
113

Одна на миллион: секреты красоты Жаклин Кеннеди

Лицо
97

Собираем базовую косметичку: тональный флюид для лица

Лицо
135

За дело: как бороться с мимическими морщинами?

Тренды
293

Время шопинга: выбираем трендовое платье на Новый год

Фитнес и диеты
318

Как солнце: чем полезна хурма и что можно из нее приготовить?

Здоровое питание
109

«Преображение с Herbalife Nutrition»: ужин, как он есть! 

События
230

Что подарить парню на Новый год: 5 вариантов, которые ему понравятся

Ногти
739

Играем с цветом: как сделать стильный маникюр омбре на зиму 2019

Тренды
166

Разукрась эту зиму: 6 самых модных принтов следующего сезона

Уход за волосами
327

Останови это немедленно: лучшие маски от выпадения волос

Губы
1194

Соблазнительные и нежные: топ-5 оттенков помады на зиму 2019 года

Тело
551

Любовь навеки: топ-10 самых милых парных татуировок

Звёзды
478

Косметичка звезды: поп-группа Open Kids рассказывает о любимых beauty-продуктах

Стрижки и причёски
1144

Стричь или не стричь: кому подойдет рваная челка и как ее носить?

Стрижки и причёски
195

Долой растрепанные пряди: делаем стильную прическу колосок