Take it easy: топ-5 продуктов для борьбы с осенней депрессией, которые не навредят фигуре

528

Осенняя хандра, апатия, депрессия – знакомо? Рассказываем, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы вернуться к активной, бодрой и счастливой жизни без вреда для фигуры!

Орехи

Не знаешь, как выйти из депрессии осенью? В качестве перекуса или добавки к кашам и творогу используй орехи. Они содержат в себе селен, витамин B2, Е, магний и цинк, которые необходимы для производства серотонина – «гормона счастья», и борьбы с негативными последствиями стресса. Более того, орехи содержат в себе полезные жиры, которые приведут в порядок кожу и вернут ей красивый внешний вид.

как выйти из депрессии

Читайте также

Грецкие орехи: топ-5 простых и полезных рецептов с орехами

Бананы

Удивительно, но бананы способны вызывать чувство эйфории! Как? С помощью вещества под названием харман, которое обеспечит заряд позитива. Также бананы богаты витамином B6, поэтому их рекомендуют употреблять при хронической усталости и депрессии. Но помни, бананы весьма калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Одного фрукта в день в первой половине дня будет достаточно.

как побороть депрессию осенью

Томаты

Еще один способ, как бороться с депрессией – есть томаты. Полезные, не калорийные, да еще и настроение поднимают – чудо-продукты! Все благодаря аминокислоте фенилаланину – именно она замедляет распад эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение. И еще парочка полезных свойств томатов: они повышают гемоглобин, укрепляют иммунитет и понижают уровень холестерина.

как бороться с депрессией осенью

Зелень

Осенью обязательно добавляй в свой рацион листовую зелень, которую по праву можно назвать отличным помощником в борьбе с плохим настроением и депрессией. Такой эффект обеспечивает аминокислота тирозин и масса других полезных веществ. А витамины А, Е, С и К помогают укрепить иммунитет и в дальнейшем избежать простудных заболеваний. Добавляй зелень в салаты, овощные смузи или соки.

зелень при борьбе с депрессией

Читайте также

Добавь в меню: 5 продуктов, которые справятся с осенним авитаминозом

Морковь

Продолжаем рассказывать, как побороть депрессию с помощью питания. Обязательно добавь в свое меню оранжевые овощи и фрукты, например, яркую морковь. Она обогатит организм витаминами и поспособствует выработке серотонина, что, в результате, станет залогом отличного настроения на весь день. Также в оранжевых овощах содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга и обеспечивающие бодрость.

морковь продукты от депрессии

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
733

Тюльпановое вдохновение: 15 идей цветочного весеннего маникюра

Фитнес и диеты
67

Что такое румынская тяга: все, что нужно знать про упражнение

Коллекции
56

Осознанная мода по-украински: этичные бренды одежды и аксессуаров

Уход за волосами
108

Операция «спасение»: топ-5 восстанавливающих средств для волос

Губы
85

Идеальный красный: 5 самых продаваемых красных помад всех времен

Персоны
390

Ровесницы: почему Меган Маркл выглядит моложе Кейт Миддлтон

Тело
738

6 бьюти-продуктов, которые нужны тебе, если у тебя сухая кожа

Здоровое питание
385

Как преодолеть тягу к вредной пище и умерить аппетит?

Глаза
156

Расставь акценты: 5 любимых продуктов для бровей визажиста Анны Сергеевой

Коллекции
157

Юбка-карандаш: 8 моделей на любой случай made in Ukraine

Здоровое питание
192

Прими к сведению: влияние алкоголя на мозг

Фитнес и диеты
85

Тяга гантели в наклоне: что нужно знать про это упражнение

Лицо
73

Тренд, который обеспечит весеннее настроение: как повторить лиловый макияж

Ногти
149

Подпишись: вот почему нам нужен крутой маникюр с надписями прямо сейчас

Стрижки и причёски
260

Beach waves: самая сексуальная и трендовая прическа лета на примере звезд

Здоровое питание
150

Ударная доза витаминов с утра: фруктовые боулы на завтрак