Take it easy: топ-5 продуктов для борьбы с осенней депрессией, которые не навредят фигуре

513

Осенняя хандра, апатия, депрессия – знакомо? Рассказываем, какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы вернуться к активной, бодрой и счастливой жизни без вреда для фигуры!

Орехи

Не знаешь, как выйти из депрессии осенью? В качестве перекуса или добавки к кашам и творогу используй орехи. Они содержат в себе селен, витамин B2, Е, магний и цинк, которые необходимы для производства серотонина – «гормона счастья», и борьбы с негативными последствиями стресса. Более того, орехи содержат в себе полезные жиры, которые приведут в порядок кожу и вернут ей красивый внешний вид.

как выйти из депрессии

Читайте также

Грецкие орехи: топ-5 простых и полезных рецептов с орехами

Бананы

Удивительно, но бананы способны вызывать чувство эйфории! Как? С помощью вещества под названием харман, которое обеспечит заряд позитива. Также бананы богаты витамином B6, поэтому их рекомендуют употреблять при хронической усталости и депрессии. Но помни, бананы весьма калорийны, поэтому увлекаться ими не стоит. Одного фрукта в день в первой половине дня будет достаточно.

как побороть депрессию осенью

Томаты

Еще один способ, как бороться с депрессией – есть томаты. Полезные, не калорийные, да еще и настроение поднимают – чудо-продукты! Все благодаря аминокислоте фенилаланину – именно она замедляет распад эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее настроение. И еще парочка полезных свойств томатов: они повышают гемоглобин, укрепляют иммунитет и понижают уровень холестерина.

как бороться с депрессией осенью

Зелень

Осенью обязательно добавляй в свой рацион листовую зелень, которую по праву можно назвать отличным помощником в борьбе с плохим настроением и депрессией. Такой эффект обеспечивает аминокислота тирозин и масса других полезных веществ. А витамины А, Е, С и К помогают укрепить иммунитет и в дальнейшем избежать простудных заболеваний. Добавляй зелень в салаты, овощные смузи или соки.

зелень при борьбе с депрессией

Читайте также

Добавь в меню: 5 продуктов, которые справятся с осенним авитаминозом

Морковь

Продолжаем рассказывать, как побороть депрессию с помощью питания. Обязательно добавь в свое меню оранжевые овощи и фрукты, например, яркую морковь. Она обогатит организм витаминами и поспособствует выработке серотонина, что, в результате, станет залогом отличного настроения на весь день. Также в оранжевых овощах содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга и обеспечивающие бодрость.

морковь продукты от депрессии

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
324

Срезай, не жалей: 5 коротких причёсок, которые стоит попробовать в 2019

Wellnes&travel
107

Любовь витает в воздухе: топ-5 романтических фильмов

Окрашивание
292

Окрашивание холодный блонд: интересные варианты и советы по уходу

Лицо
603

Макияж на День святого Валентина: 7 вариантов, которые ему понравятся

Глаза
102

Жидкие тени для глаз: как пользоваться и выбрать правильный продукт 

Лицо
616

Стоп-лист: 8 опасных процедур для лица, о которых нужно забыть

Wellnes&travel
163

4 эффективных способа победить лень

Уход за волосами
240

Выбор редактора: топ-7 бюджетных шампуней для волос после кератина

Здоровое питание
413

Как пить алкоголь, но оставаться красивой и здоровой

Звёзды
325

Как всегда неотразима! Образы беременной Меган Маркл

Тело
104

Ежедневная забота: топ-7 кремов для рук в твою зимнюю косметичку

Лицо
445

Экспертное мнение: правила анти-эйдж ухода после 25-ти лет

Лицо
344

Shine Bright: 7 простых советов для сияющей кожи

Тренды
756

Подтянуть ресницы: что такое кератиновый лифтинг и нужен ли он тебе?

Персоны
495

Без секса: что такое платонические отношения и почему они существуют

Тренды
759

Выше и выше: стильные туфли на каблуках, в которых ты захочешь встретить весну