Вкусные блюда с овсянкой для здорового начала дня

Овсяная каша – отличное блюдо для завтрака. Оно и разбудит, и добавит сил и, при использовании правильных дополнительных ингредиентов, отлично поднимет настроение. Так с чем же есть овсянку? Идеи ждут ниже!

Полезные завтраки – это не только легкие фриттаты, бутерброды с цельнозерновым хлебом и авокадо, а и вполне земные блюда с овсянкой. И если ты с детства не дружишь с кашами, наладить отношения помогут вот эти рецепты:

Овсяная каша с греческим йогуртом и медом

Прежде всего готовим овсянку. Кашу лучше брать натуральную, а не быструю, а вот варить или запаривать – это ап ту ю. Мне с утра лениво стоять над кастрюлей, поэтому просто заливаю овсянку кипятком (беру где-то ½ или треть стакана) и оставляю на 5-10 минут под крышкой. В готовую кашу мы добавляем 2-3 столовых ложки греческого йогурта и чайную ложку жидкого меда.

Рецепт полезного блюда из овсянки, греческого йогрута и меда

Также, есть альтернативный вариант этого блюда из овсяных хлопьев: кашу предварительно не варим, а сразу смешиваем с йогрутом и медом, и оставляем на 20-30 минут. Получается что-то вроде гранолы.

Овсянка с овощами для похудения

Булгур и кускус в салатах давно стали обычным явлением, поэтому ничто не помешает нам смешать овсяную кашу с овощами.

Вареную овсянку можно соединить с огурцами, помидорами и сельдереем, а можно с кабачками или баклажанами. Для этого предварительно или нарежь овощи на слайсы и запеки в течение 15-20 минут, или потри на терке и обжарь. Если ты выбрала вариант с цуккини, не лишним будет добавить в блюдо несколько грецких орехов.

Салат с овсянкой для похудения

Рецепт пряной овсянки с нутом и куркумой

Это питательное и яркое блюдо подарит тебе заряд бодрости и поможет дожить даже до позднего обеда. Для приготовления нужна овсянка (80-90 граммов), 120 мл молока, 120 мл воды, немного шпината, пол чайной ложки куркумы, отварной нут (80 граммов), перец и соль.

Рецепт овсянки с куркумой и отварным нутом

Залей овсянку смесью из воды и молока и оставь настаиваться на ночь. С утра доведи ее до кипения, добавь мелко нарезанный шпинат и куркуму, перемешай и готовь еще 5 минут. Подавай в глубокой миске, украсив нутом.

Beauty Fresh

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої

Новинки

Must-have цієї зими: 13 засобів по догляду, які повинні опинитися в твоїй косметичці

Події

5 новорічних фільмів англійською, які допоможуть у вивченні мови

Події

Новорічний парад хітів

Події

Названий кращий nail-бренд України за результатами голосування “Вибір року”

Події

Час розправляти крила! Як пройшла івент-презентація спеціального номера Viva! Connecting Women

Події

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Колекції

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

Події

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

Події

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?