Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Для того, чтобы круто сбросить вес, нужно пить воду. Но не хаотично и с перерывами, а правильно и продуманно.

Как пить воду, чтобы похудеть? Для сброса веса нужна особенная вода или подойдет обычная бутилированная? Давай разбираться!

Сколько воды нужно пить?

Так, общепринятая норма воды в день рассчитывается так — 30 мл на 1 кг веса. Однако, чтобы не было слишком сложно с просчетами, эту норму округлили до двух литров воды в день. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно выпивать и до 3 литров воды в день. Да, обычной чистой воды. Без кофе, чая, капучино или апельсинового сока. 

как пить воду

Когда пить воду?

Стандартная рекомендация по питьевому режиму — выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи и час-полтора после. Таким образом наша пищеварительная система не будет биться в истерике и конвульсиях, а значит организм будет нормально работать. Да, вода должна быть обязательно комнатной температуры. Сильно горячая или сильно холодная уже становятся тяжелыми для желудка. 

как пить воду

Почему вода помогает нам похудеть?

Мне кажется, это самый важный и интересный вопрос, когда речь заходит о необходимости пить конские дозы воды для похудения.

  • Вода увеличивает расход калорий. Когда ты выпиваешь пол-литра воды, то уже через 10-15 минут метаболизм ускоряется на 30%. И эта скорость держится 30 минут! Так что если пить 2 литра в день, то можно потерять около 100 килокалорий. Почти столько же можно потерять, если плавать 30 минут.
  • Вода не даёт тебе поглощать калории. Когда ты пьёшь обычную воду, а не лимонады или соки, то снижаешь калорийность почти на 200 килокалорий в сутки.
  • Вода снижает аппетит и количество жира. Доказано, что если выпивать воду за полчаса до приёма пищи, то съедается намного меньше. Соответственно, снижается калораж и уходят лишние кило.

Да, на это всё способна обычная бутилированная вода без газа. Она не только помогает нашему организму работать лучше, но и благодаря накопительному эффекту, помогает избавиться от лишнего жира. 

пить воду

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся