Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Для того, чтобы круто сбросить вес, нужно пить воду. Но не хаотично и с перерывами, а правильно и продуманно.

Как пить воду, чтобы похудеть? Для сброса веса нужна особенная вода или подойдет обычная бутилированная? Давай разбираться!

Сколько воды нужно пить?

Так, общепринятая норма воды в день рассчитывается так — 30 мл на 1 кг веса. Однако, чтобы не было слишком сложно с просчетами, эту норму округлили до двух литров воды в день. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно выпивать и до 3 литров воды в день. Да, обычной чистой воды. Без кофе, чая, капучино или апельсинового сока. 

как пить воду

Когда пить воду?

Стандартная рекомендация по питьевому режиму — выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи и час-полтора после. Таким образом наша пищеварительная система не будет биться в истерике и конвульсиях, а значит организм будет нормально работать. Да, вода должна быть обязательно комнатной температуры. Сильно горячая или сильно холодная уже становятся тяжелыми для желудка. 

как пить воду

Почему вода помогает нам похудеть?

Мне кажется, это самый важный и интересный вопрос, когда речь заходит о необходимости пить конские дозы воды для похудения.

  • Вода увеличивает расход калорий. Когда ты выпиваешь пол-литра воды, то уже через 10-15 минут метаболизм ускоряется на 30%. И эта скорость держится 30 минут! Так что если пить 2 литра в день, то можно потерять около 100 килокалорий. Почти столько же можно потерять, если плавать 30 минут.
  • Вода не даёт тебе поглощать калории. Когда ты пьёшь обычную воду, а не лимонады или соки, то снижаешь калорийность почти на 200 килокалорий в сутки.
  • Вода снижает аппетит и количество жира. Доказано, что если выпивать воду за полчаса до приёма пищи, то съедается намного меньше. Соответственно, снижается калораж и уходят лишние кило.

Да, на это всё способна обычная бутилированная вода без газа. Она не только помогает нашему организму работать лучше, но и благодаря накопительному эффекту, помогает избавиться от лишнего жира. 

пить воду

 

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться