Как правильно пить воду, чтобы похудеть

1691

Для того, чтобы круто сбросить вес, нужно пить воду. Но не хаотично и с перерывами, а правильно и продуманно.

Как пить воду, чтобы похудеть? Для сброса веса нужна особенная вода или подойдет обычная бутилированная? Давай разбираться!

Сколько воды нужно пить?

Так, общепринятая норма воды в день рассчитывается так — 30 мл на 1 кг веса. Однако, чтобы не было слишком сложно с просчетами, эту норму округлили до двух литров воды в день. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно выпивать и до 3 литров воды в день. Да, обычной чистой воды. Без кофе, чая, капучино или апельсинового сока. 

как пить воду

Когда пить воду?

Стандартная рекомендация по питьевому режиму — выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи и час-полтора после. Таким образом наша пищеварительная система не будет биться в истерике и конвульсиях, а значит организм будет нормально работать. Да, вода должна быть обязательно комнатной температуры. Сильно горячая или сильно холодная уже становятся тяжелыми для желудка. 

как пить воду

Почему вода помогает нам похудеть?

Мне кажется, это самый важный и интересный вопрос, когда речь заходит о необходимости пить конские дозы воды для похудения.

  • Вода увеличивает расход калорий. Когда ты выпиваешь пол-литра воды, то уже через 10-15 минут метаболизм ускоряется на 30%. И эта скорость держится 30 минут! Так что если пить 2 литра в день, то можно потерять около 100 килокалорий. Почти столько же можно потерять, если плавать 30 минут.
  • Вода не даёт тебе поглощать калории. Когда ты пьёшь обычную воду, а не лимонады или соки, то снижаешь калорийность почти на 200 килокалорий в сутки.
  • Вода снижает аппетит и количество жира. Доказано, что если выпивать воду за полчаса до приёма пищи, то съедается намного меньше. Соответственно, снижается калораж и уходят лишние кило.

Да, на это всё способна обычная бутилированная вода без газа. Она не только помогает нашему организму работать лучше, но и благодаря накопительному эффекту, помогает избавиться от лишнего жира. 

пить воду

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Уход за волосами
6

Операция «спасение»: топ-5 восстанавливающих средств для волос

Губы
27

Идеальный красный: 5 самых продаваемых красных помад всех времен

Персоны
104

Ровесницы: почему Меган Маркл выглядит моложе Кейт Миддлтон

Тело
435

6 бьюти-продуктов, которые нужны тебе, если у тебя сухая кожа

Здоровое питание
162

Как преодолеть тягу к вредной пище и умерить аппетит?

Глаза
80

Расставь акценты: 5 любимых продуктов для бровей визажиста Анны Сергеевой

Коллекции
114

Юбка-карандаш: 8 моделей на любой случай made in Ukraine

Здоровое питание
110

Прими к сведению: влияние алкоголя на мозг

Фитнес и диеты
55

Тяга гантели в наклоне: что нужно знать про это упражнение

Лицо
56

Тренд, который обеспечит весеннее настроение: как повторить лиловый макияж

Ногти
97

Подпишись: вот почему нам нужен крутой маникюр с надписями прямо сейчас

Стрижки и причёски
213

Beach waves: самая сексуальная и трендовая прическа лета на примере звезд

Здоровое питание
118

Ударная доза витаминов с утра: фруктовые боулы на завтрак

Персоны
182

5 фильмов с Анджелиной Джоли, которые нужно посмотреть

События
48

Экологическая инициатива бренда GUAM в Украине

Звёзды
143

Звезды выбирают классику: лучшие образы знаменитостей на этой неделе