Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Для того, чтобы круто сбросить вес, нужно пить воду. Но не хаотично и с перерывами, а правильно и продуманно.

Как пить воду, чтобы похудеть? Для сброса веса нужна особенная вода или подойдет обычная бутилированная? Давай разбираться!

Сколько воды нужно пить?

Так, общепринятая норма воды в день рассчитывается так — 30 мл на 1 кг веса. Однако, чтобы не было слишком сложно с просчетами, эту норму округлили до двух литров воды в день. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно выпивать и до 3 литров воды в день. Да, обычной чистой воды. Без кофе, чая, капучино или апельсинового сока. 

как пить воду

Когда пить воду?

Стандартная рекомендация по питьевому режиму — выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи и час-полтора после. Таким образом наша пищеварительная система не будет биться в истерике и конвульсиях, а значит организм будет нормально работать. Да, вода должна быть обязательно комнатной температуры. Сильно горячая или сильно холодная уже становятся тяжелыми для желудка. 

как пить воду

Почему вода помогает нам похудеть?

Мне кажется, это самый важный и интересный вопрос, когда речь заходит о необходимости пить конские дозы воды для похудения.

  • Вода увеличивает расход калорий. Когда ты выпиваешь пол-литра воды, то уже через 10-15 минут метаболизм ускоряется на 30%. И эта скорость держится 30 минут! Так что если пить 2 литра в день, то можно потерять около 100 килокалорий. Почти столько же можно потерять, если плавать 30 минут.
  • Вода не даёт тебе поглощать калории. Когда ты пьёшь обычную воду, а не лимонады или соки, то снижаешь калорийность почти на 200 килокалорий в сутки.
  • Вода снижает аппетит и количество жира. Доказано, что если выпивать воду за полчаса до приёма пищи, то съедается намного меньше. Соответственно, снижается калораж и уходят лишние кило.

Да, на это всё способна обычная бутилированная вода без газа. Она не только помогает нашему организму работать лучше, но и благодаря накопительному эффекту, помогает избавиться от лишнего жира. 

пить воду

 

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ