Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Для того, чтобы круто сбросить вес, нужно пить воду. Но не хаотично и с перерывами, а правильно и продуманно.

Как пить воду, чтобы похудеть? Для сброса веса нужна особенная вода или подойдет обычная бутилированная? Давай разбираться!

Сколько воды нужно пить?

Так, общепринятая норма воды в день рассчитывается так — 30 мл на 1 кг веса. Однако, чтобы не было слишком сложно с просчетами, эту норму округлили до двух литров воды в день. Если у тебя проблемы с лишним весом, то можно выпивать и до 3 литров воды в день. Да, обычной чистой воды. Без кофе, чая, капучино или апельсинового сока. 

как пить воду

Когда пить воду?

Стандартная рекомендация по питьевому режиму — выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи и час-полтора после. Таким образом наша пищеварительная система не будет биться в истерике и конвульсиях, а значит организм будет нормально работать. Да, вода должна быть обязательно комнатной температуры. Сильно горячая или сильно холодная уже становятся тяжелыми для желудка. 

как пить воду

Почему вода помогает нам похудеть?

Мне кажется, это самый важный и интересный вопрос, когда речь заходит о необходимости пить конские дозы воды для похудения.

  • Вода увеличивает расход калорий. Когда ты выпиваешь пол-литра воды, то уже через 10-15 минут метаболизм ускоряется на 30%. И эта скорость держится 30 минут! Так что если пить 2 литра в день, то можно потерять около 100 килокалорий. Почти столько же можно потерять, если плавать 30 минут.
  • Вода не даёт тебе поглощать калории. Когда ты пьёшь обычную воду, а не лимонады или соки, то снижаешь калорийность почти на 200 килокалорий в сутки.
  • Вода снижает аппетит и количество жира. Доказано, что если выпивать воду за полчаса до приёма пищи, то съедается намного меньше. Соответственно, снижается калораж и уходят лишние кило.

Да, на это всё способна обычная бутилированная вода без газа. Она не только помогает нашему организму работать лучше, но и благодаря накопительному эффекту, помогает избавиться от лишнего жира. 

пить воду

 

Beauty Fresh

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA

Догляд за волоссям

Відрощуємо та зміцнюємо: чим корисна і як застосовувати касторову олію для волосся?

Здорове харчування

Айва: користь, калорійність та страви з осіннього фрукту

Фітнес та дієти

Яблучна дієта для здорового схуднення: мінус 10 кг за 2 тижні