Клубника
- 50 калорий на 1 чашку
Скоро начинается сезон этих вкуснейших ягод, поэтому готовь мешок и бегай на рынок, потому что клубника еще и низкокалорийная! Можешь делать с ней освежающий смузи или добавлять в салаты, получится идеальный летний перекус. Заглядывай в нашу подборку статей о здоровом питании, чтобы узнать вкусные и полезные рецепты!
Спаржа
- 20 калорий на 5 штук
Эта низкокалорийная вегетарианская пища с высоким содержанием клетчатки является отличным продуктом для похудения и общего здоровья. Помимо спасительного содержания клетчатки, которая оставит тебе надолго чувство сытости, спаржа может похвастаться даже более полезным свойством — она помогает предотвратить похмелье! По мнению корейских исследователей, спаржа помогает повысить уровень ключевого фермента, который расщепляет алкоголь.
Творог
- 80 калорий на полстакана
Нежирный творог — замечательный вариант низкокалорийного и вкусного завтрака. Не жалей фруктов и ягод и получишь не только питательную, но и витаминную подзярдку!
Яйцо
- 140 калорий на 1 яйцо
Споры о пользе яиц для здоровья идут уже много лет. Тем не менее, одно несомненно: яичный белок имеет всего 20 калорий. И с количеством белка, который он обеспечивает, это отличный продукт, который стоит добавить в свой рацион на пути к похудению! Если тебе мало яичницы из всего 1 яйца, просто добавь в нее еще белков, но не желтков. Тогда будет и вкусно и полезно!
Брокколи
- 35 калорий на стакан
Ты знаешь, что брокколи полезна для здоровья — в ней мало калорий и она содержит кальций. А 100 грамм этого овоща обеспечивает необходимой ежедневной нормой витамина С!
Бульон
- около 20 калорий на чашку
Конечно, калорийность бульона зависит от того, из чего он сделан. Но в среднем это удивительно маленькое число — 20 калорий! Для достаточно вкусного и питательного блюда это отличная новость!
Читайте також
Шпинат
- около 10 калорий на чашку
Этот листовой зеленый овощ знаменит тем, что помогает наращивать мышечную массу, благодаря выпуклым бицепсам Папая. Но шпинат также является богатым источником омега-3 и фолата, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза. Обязательно добавляй его в свои салаты и может, у тебя тоже быстро появится рельеф, как и у знаменитого моряка из мультика.
Грейпфрут
- 50 калорий на половину грейпфрута
Этот вкусный тропический фрукт — отличная закуска для похудения. В нем содержится много воды, которая помогает тебе поддерживать водный баланс, а также ударная доза витамина С. Более того, исследования показывают, что грейпфрут может способствовать потере веса за счет снижения уровня инсулина и ускорения метаболизма. Достаточно ли причин добавить к завтраку половину грейпфрута? Мы думаем, да!
Хумус
- 23 калорий на столовую ложку
Хумус — это вкусное хранилище белка в вегетарианских блюдах без лишних калорий. Кроме того, клетчатка и антиоксиданты, содержащиеся в этой закуске Ближнего Востока, оказывают длительное и позитивное воздействие на здоровье. Только не забывай контролировать порции! Как и со всеми вкусными блюдами — тут легко переусердствовать.
Изюм
- 45 калорий на маленький пакетик
Изюм чрезвычайно универсален — им легко перекусить на ходу, посыпать салат или добавить в свою утреннюю овсянку. Он также обеспечивает заряд антиоксидантов, которые помогают поддерживать сильную иммунную систему.
