3 полезных перекуса, которые заменят тебе бутерброды и печенье

1665

Чтобы руки от голода не тянулись к покупным сладостям с плохим составом, почитай наши рецепты полезных и вкусных лакомств. Поверь, ты пальчики оближешь и будешь проходить мимо полок с печеньем в супермаркете

Яблочный бутерброд

яблочный бутерброд с арахисовым маслом

Мы привыкли, что наполнение в бутерброде может быть самое разное, а вот основа — всегда хлеб, ну или в крайнем случае хлебцы. Мы разорвем этот шаблон, потому что яблоко — идеальный ингредиент для бутерброда. Пускай легкость в его приготовлении не сбивает тебя с толку — перекус этот очень питательный, потому что просто нашпигован протеином. Если тебе понравится рецепт, загляни в нашу тему о здоровом питании, чтоб найти другие вкусные рецепты.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко, порезанное кольцами
  • арахисовое масло
  • гранола (можно сделать дома, а можно купить мюсли в магазине)

Щедро намажь яблочное кольцо арахисовым маслом и сверху насыпь гранолу, а под конец накрой другим кусочком яблока… и все! Мы же говорили, что это очень просто!

Батончики из 5 ингредиентов

батончики из гранолы

Сейчас очень популярны цельнозерновые батончики, поэтому они щедро усыпают прилавки магазинов. Только вот при всей их кажущейся пользе, в состав все равно входят ароматизаторы и другие не самые полезные ингредиенты. Мы предлагаем тебе сделать такие дома, а чтоб не напугать тебя двухчасовой работой на кухне, сразу сообщаем — в состав входит всего 5 ингредиентов, а батончики не требуют выпечки!

Ингредиенты:

  • 1 стакан фиников без косточек
  • ¼ стакана меда
  • ¼ стакана арахисового масла
  • 1 стакан миндаля
  • 1.5 стакана овсяных хлопьев
  • (по желанию можно добавить другие орехи, семена и сухофрукты)

Измельчи финики в блендере, овсянку подпеки немного в духовке 10-15 минут при температуре 180 градусов. Помести овсяные хлопья, миндаль и финики в миску и отложи. Подогрей в кастрюле мед и арахисовое масло, пересыпь туда овсянку, миндаль и финики, хорошо перемешай. Пересыпь всю массу в удобную для тебя форму и хорошо ее прогладь и утрамбуй. Накрой и оставь в холодильнике на 15-20 минут. После этого достань и разрежь получившийся гигантский батонище на маленькие батончики и можешь хранить их в холодильнике несколько дней.

Читайте также

Сезон пикников: полезные перекусы, которые можно взять с собой

Банан с шоколадом и миндалем

банан с шоколадом

С сегодняшним ритмом жизни сложно уделять время приготовлению полноценных приемов пищи. Чтобы не мучить организм голоданием или не заедать ноющее чувство в желудке вредной пищей на скорую руку, предлагаем тебе настоящее райское лакомство, которое к тому же еще и полезное!

Ингредиенты:

  • 2 нарезанных банана
  • 100 гр черного шоколада
  • полчашки измельченного миндаля
  • ¼ стакана арахисового масла

Растопи шоколад в микроволновке или на водяной бане. Намажь кусочек банана арахисовым маслом и положи на него сверху второй. Помести «банановый бутерброд» в растопленный шоколад и катай его вилкой до тех пор, пока он полностью не будет покрыт. Дай лишнему шоколаду стечь, а затем шоколадно-банановый бутерброд положи в миску с измельченным миндалем и проследи, чтоб он полностью покрыл твое лакомство. Выложи получившиеся бутербродики на противень, застеленный пергаментной бумагой и помести в морозилку на несколько часов. Как только они замерзнут, можешь переложить их в герметичный контейнер и хранить в морозильной камере.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
134

Очаруешь даже рыб: самые горячие тренды купальников этого лета

Как носить
164

Базовый гардероб для лета и отпуска: говорит стилист Татьяна Школьник

Здоровое питание
122

Вкусно за 5 минут: идеи быстрых и здоровых завтраков

Wellnes&travel
133

5 возможных причин, почему ты все время чувствуешь усталость

События
40

MustHave Summer Party: как это было

Коллекции
78

И стильно и удобно: самые модные комбинезоны этого лета

Тело
54

Топ-8 солнцезащитных кремов для чувствительной кожи

Wellnes&travel
76

Не Алисой единой: 5 книг Льюиса Кэрролла, которые стоит прочесть

Стрижки и причёски
176

Стильно, красиво и нежно: 6 вариантов причесок на средние волосы

Лицо
346

Не делай так: ошибки в макияже, которые многие допускают

Уход за волосами
7956

Основные причины выпадения волос: слово трихологу

Лицо
132

Свадебные тренды: 10 модных приемов в макияже этого года

Стрижки и причёски
3274

Модный пучок: стильные варианты прически на любой случай

Звёзды
249

Звездный стиль: 7 лучших образов этой недели

Лицо
78

Летний уход для лица: 5 интересных масок от Sanmarine

Тело
121

Увлажни, разгладь, укрепи: топ-5 кремов для шеи и декольте