Абрикос: польза для здоровья и вкуснейшие рецепты

290

Летом самое время наслаждаться этим сочным и сладким фруктом, но знаешь ли ты о пользе абрикосов и о самых вкусных и оригинальных рецептах? Узнаешь из нашей статьи!

Абрикос — замечательный питательный фрукт, который еще и очень полезен для здоровья. Чем именно? Вот лишь капля в море его преимуществ для здоровья:

  • улучшает пищеварение благодаря тому, что содержит клетчатку
  • помогает в потере веса. В абрикосах очень мало калорий (всего 17 в 1 плоде), а вот клетчатки много. Таким образом ты долго останешься сытой, употребив при этом минимальное количество калорий.
  • защищает сердце. Калий в плодах может снизить уровень артериального давления и, следовательно, предотвратить риск сердечного приступа. А клетчатка во фруктах снижает уровень холестерина и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз.
  • защищает кости. Абрикосы также богаты кальцием, минералом, важным для развития костей и их здоровья. А еще калием, который важен для правильного поглощения и равномерного распределения кальция.
  • поддерживает здоровье кожи и борется с преждевременным старением. Абрикосы богаты витаминами А и С, которые еще называют витаминами красоты, потому что они защищают кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, питают ее и разглаживают морщинки.

Так как абрикос очень низкокалорийный, мы советуем тебе включить его в свой рацион этим летом, тем более фрукт настолько универсален, что из него можно делать даже салаты!

Смузи с абрикосом и клубникой

смузи из абрикоса

Идеальный вариант для простого, вкусного и насыщенного клетчаткой и витаминами завтрака! Тебе всего лишь надо забросить в блендер 5 ингредиентов:

  • Половина стакана кокосового молока
  • Половина стакана клубники (можно черники)
  • 6 абрикосов без косточки
  • Половина чашки свежего или замороженного ананаса
  • 1 чайная ложка льняного масла (для подзарядки омега-3)

Салат с жареным абрикосом

салат с абрикосом

Надо пользоваться преимуществами лета и готовить фрукты и овощи не в духовке, а на гриле! Так что если у тебя есть возможность, выложи на гриль… абрикос, и попробуй освежающий и легкий салат!

Ингредиенты:

  • 5 абрикосов
  • половина пучка рукколы и половина шпината
  • 1 столовая ложка семян тыквы
  • 50 г сыра фета
  • Оливковое масло
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление это салата настолько же легкое, насколько он легок и нежен на вкус! Нарежь абрикосы и побрызгай их оливковым маслом. Положи абрикосы срезанной стороной вниз на гриль и пеки около 2 минут, пока они не подрумянятся. Полей рукколу оливковым маслом, добавь к ней семечки и сыр, а сверху, словно вишенку на торт, положи прекрасные абрикосы с гриля. Кстати, можешь приготовить к этому салату еще и кукурузу на гриле и добавить любимых орешков, будет еще вкуснее!

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Легкие салаты, которые помогут оставаться в форме всё лето

Фаршированный абрикос

фаршированный абрикос

А это невероятно вкусная закуска, которой можно в любой момент полакомиться, насладиться и при этом еще и долго оставаться сытой!

Ингредиенты:

  • 12 абрикосов
  • 150 г козьего сыра (или другого любимого)
  • 3 столовые ложки меда
  • 100 г измельченных грецких орехов

Все, что тебе надо сделать — разрезать плод пополам, достать из него кость, а на ее место положить кусочек сыра, полить его медом и посыпать орешками. Ммм, вкуснейшая закуска готова!

Абрикосовое мороженое

абрикосовое мороженое

Ну и конечно, как же не побаловать себя главным летним десертом, когда есть такая возможность?

Ингредиенты:

  • 600 г очищенных от кожицы и косточек абрикосов
  • 100 мл воды
  • 100-150 г сахара

Положи абрикосы в кастрюлю и вари примерно 10 минут, пока они не станут мягкими. Сними с огня и добавь сахар. Остуди, а затем разотри это все в блендере до однородного состояния. Накрой крышкой и поставь в морозильник, пока сорбет не замерзнет.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
30

Не только куртки: кожаные вещи — главный тренд сезона

Лицо
48

Что купить на Iherb: топ-10 интересных продуктов для лица

Фитнес и диеты
1781

Пилатес: почему каждой девушке стоит обратить на него внимание?

Глаза
236

Новые палетки теней на осень: 15 интересных вариантов

Уход за волосами
76

Блестящие и здоровые волосы: маски для волос с оливковым маслом

Стрижки и причёски
177

Лунный календарь стрижек на октябрь 2019: когда лучше пойти в салон

Как носить
228

Стильные образы с юбкой миди: с чем модно носить этой осенью

Лицо
98

И пей, и мажь на кожу: маски для лица с зеленым чаем

Звёзды
146

Как носить красный этой осенью: показывают самые стильные звезды недели

Уход за волосами
116

Лучше арганового! Масло марулы для волос

Гаджеты
208

Брашинг дома: топ-5 лучших щеток-выпрямителей для идеальной укладки

События
87

Connecting Womеn: конференция, которая делает женщин счастливыми

Новинки
140

Бьюти-дайджест: свежие косметические новинки сентября

Фитнес и диеты
251

Раскрываем женственность: тренируем гибкость тела

Здоровое питание
790

Утолят голод и наполнят энергией: 7 здоровых перекусов

Коллекции
100

Красота со смыслом: Mary Kay и Keòsme выпустили линейку белья с социальным подтекстом