Диета — это сложный мир, в котором нужно разобраться достаточно хорошо, чтобы не навредить здоровью. У каждого особенный организм, и к сожалению, многие из нас поддаются ложным мифам, и в этой статье мы расскажем тебе о самых распространенных ошибках в мире похудения
Ты избавляешься от глютена без веской причины
Если тебе кажется, что огромная надпись на упаковке «не содержит глютен» размещена там потому, что он очень вреден для всех и его стоит избегать любой ценой, то ты ошибаешься. Такие надписи предназначены для тех, у кого непереносимость глютена, то есть заболевание, при котором пшеница повреждает тонкий кишечник. Если же врач не диагностировал у тебя ничего подобного — не стоит отказываться от этого растительного белка, так как он может быть и полезен, а уж тем более не стоит менять его на безглютеновую альтернативу. Эти коммерческие продукты могут также содержать много сахара и натрия, что делает их более вредными для здоровья, чем продукты питания, которые они намереваются заменить.
Ты покупаешь обезжиренные продукты
Та же ситуация, что и с глютеном, обезжиренные продукты, как правило, содержат больше сахара. Жир делает вкус приятным, поэтому, если его убрать, пища становится менее вкусной, а производители решают эту проблему, добавляя сахар. Все дело в качестве, а не в количестве. Жирные продукты содержат все полезные жирорастворимые питательные вещества, которые нужны нашему организму, которые часто теряются в обезжиренных версиях. Просто помни о чувстве меры.
Ты используешь сахарозаменители
Если ты добавляешь сахарозаменитель в свой кофе или подпитываете себя диетической колой, тебе нужно подумать дважды. Во-первых, они вредны для здоровья, во-вторых, все равно наносят ущерб талии. Несмотря на то, что в них нет сахара, наше тело не умеет различать сладкий вкус низкокалорийной пищи и пончика. Все равно вырабатывается инсулин, а когда он перепроизводится, он часто оседает на животе.
Завтракаешь только углеводами
Овсяная каша — испокон веков считается лучшим продуктом для здорового завтрака, и это так и есть. Но исследования показали, что завтраки с высоким содержанием белка могут способствовать снижению веса. Не у всех одинаковое тело, метаболизм или способность перерабатывать углеводы, поэтому попробуй белковый завтрак, например, яйца на тосте с зеленью, и посмотри, поможет ли это тебе дольше чувствовать себя сытой.
Читайте також
