Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Даже гуру здорового питания иногда допускают ошибки, которые нарушают их полезный рацион и вносят дисбаланс. Давай о таких ошибках и поговорим.

Есть одну и ту же пищу снова и снова

Многие приверженцы здорового питания употребляют в пищу исключительно продукты, в которых они уверенны. Все знают, что брокколи и курица «безопасны», поэтому ими можно без страха питаться. Но лишения себя разнообразных продуктов приводит к скуке и перееданию. Чтобы этого не случилось, советуйся с диетологом, читай книги и, конечно же, ищи! Мир здорового питания огромен и разнообразен и не ограничивается одной лишь капустой.

Есть только белок и овощи

Сейчас активно распространяется миф, что углеводы — это зло. От них быстро поправляются, а потому их надо немедленно исключить из рациона. Но недостаток углеводов очень быстро приводит к снижению уровня сахара в крови, что в итоге заставляет тебя съесть их. Вместо того, чтоб немилосердно избавляться от них, употребляй углеводы с высокой пищевой ценностью, например, коричневый рис, бобы или макароны твердых сортов пшеницы. Если ты не будешь этого делать, тебя потянет на простые и далеко не такие полезные углеводы, например, на продукты с высоким содержанием сахара.

ошибки здорового питания

Подсчитывание калорий

Это, в конце концов, не такая уж и вредная привычка, но большинство людей, которые это делают, не знают, сколько калорий им нужно и сколько содержится в их ежедневной пище. Лучше сосредоточься на количестве и качестве своей еды, чтоб превратить здоровое питание в приятную привычку, а не в рутинную работу, которая скоро надоест.

Исключение глютена из рациона

Опять же, в последнее время глютен перевели в категорию «ни в коем случае не употреблять» и все чаще люди стали отдавать предпочтение продуктам, которые его не содержат. На самом деле, глютен вреден только для тех, кто страдает непереносимостью, а это всего 1% людей. Нет научных доказательств, что для остальных 99% он представляет опасность. А вот согласно последним исследованиям, отказ от него повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

пищевые привычки

Не различать калории

Калория калории — рознь. Есть большая разница между 200 калориями полноценного обеда, который насытит тебя на несколько часов, и тем же количеством, но от шоколадного батончика, после которого тебе немедленно захочется есть. То же самое касается и приготовления одного и того же продукта. Например, в жаренном яйце калорий больше, чем в варенном, но многие об этом не задумываются. Сосредотачивайся на качестве пищи, когда планируешь свой рацион и старайся убирать «мусорные» калории, которые только засоряют твой организм.

Beauty Fresh

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої

Новинки

Must-have цієї зими: 13 засобів по догляду, які повинні опинитися в твоїй косметичці

Події

5 новорічних фільмів англійською, які допоможуть у вивченні мови

Події

Новорічний парад хітів

Події

Названий кращий nail-бренд України за результатами голосування “Вибір року”

Події

Час розправляти крила! Як пройшла івент-презентація спеціального номера Viva! Connecting Women

Події

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Колекції

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

Події

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

Події

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?