Если ты тоже перехватываешь шоколадные батончики или другие нездоровые закуски, когда голодна, то читай ниже список полезных и питательных вариантов.
Орехи и семена
Это один из самых верных вариантов, потому что их легко хранить в маленьком пакетике, они не занимают много места в сумке, и при этом содержат отличную комбинацию белков и жиров. Можешь прихватывать с собой пакетик овсянки быстрого приготовления (только без ароматизаторов, потому что там много сахара), и добавлять орешки и семена туда.
Арахисовое масло
Бутерброды — это не только сыр и колбаса, кусочки цельнозернового хлеба можно намазывать также и арахисовым маслом для пополнения организма клетчаткой и здоровыми жирами. Еще можешь сделать «яблочный сандвич», намазав дольки этого фрукта арахисовым маслом. И вкусно, и полезно. Главное, смотри на состав этой лакомой закуски — чем меньше там ингредиентов, тем полезнее.
Попкорн
Ты удивишься, но он тоже входит в список полезных закусок, но при условии, что в нем нет масла, химических приправ и тонны ароматизаторов, чем грешит попкорн в кинотеатрах и пакетиках для микроволновки. Натуральные кукурузные зерна лучше всего присыпать солью и натуральными приправами — красным перцем, тмином или куркумой.
Сушеные водоросли
Сейчас на полочках в супермаркетах стали все чаще появляться сушеные водоросли, и если твои руки тянутся к чипсам, лучше схвати не их, а эту японскую закуску. В их состав входят минералы и витамины A, C, E, K и B. Морские водоросли действуют в наших диетах как овощ, потому что это низкокалорийная, волокнистая пища, богатая питательными веществами.
Темный шоколад
Эй, нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя парочкой кусочков темного шоколада. Какао — отличный источник магния, который является естественным средством для снятия стресса, что никогда не будет лишним на работе. А если добавить к шоколаду орехи или греческий йогурт — получится насыщенная белковая закуска. Главное, чтоб в шоколаде было 70% и выше какао.
Овощные чипсы
Ты знаешь, что эту любимую многими закуску можно приготовить не только из картофеля, но еще и из моркови, свеклы и даже цветной капусты! Получится хрустящий и здоровый перекус, который и витаминами тебя наполнит и энергией.
Читайте також
Читайте також
Рисовые лепешки
Они сами по себе могут быть безвкусными, но являются идеальным сосудом для почти любого вида спреда. Хочешь что-нибудь сладкое? Намажь немного орехового масла и меда на одну из них. Или попробуй их с гуакамоле или хумусом для быстрого и вкусного угощения.
