Усе просто! Хочеш довге та красиве волосся - їж правильні й корисні продукти. Але не забувай і про зовнішній догляд за волоссям.
Устриці
Ми знаємо, що устриці - це білок у чистому вигляді. А з чого складається наше волосся? Правильно, з білка кератину. Відчуваєш зв’язок? Саме так.
Читайте також
Крім того, в устрицях міститься цинк - він сприяє росту волосся, робить його здоровим і шовковистим.
Устриці, звісно, не додаси до щоденного раціону, але побалувати себе ними раз на тиждень можна - особливо там, де їх продають по 30 гривень за штуку.
Яйця
Ще один продукт, у якому дуже багато білка та лейцину. Останній відповідає за поділ клітин і допомагає їм оновлюватися. Як ми знаємо, усі ці білки та лейцин краще засвоюються саме з продуктів харчування.
Лосось
Регулярне вживання лосося прискорює ріст волосся та запобігає його випадінню. У цій рибі міститься багато корисних кислот Омега-3, заліза та вітаміну В12. Але якщо немає можливості регулярно їсти лосось, підійде й риб’ячий жир. Так кажуть науковці.
Сочевиця
У сочевиці міститься дуже багато заліза - це важливий елемент, який відповідає за здоров’я волосся. Також у ній багато корисного білка, тому не варто ігнорувати цю крупу як надзвичайно корисний продукт для здоров’я і росту волосся.
Гарбузове насіння
Гарбузове насіння та всі продукти з нього (наприклад, олія) допомагають боротися з облисінням. У гарбузовому насінні міститься вся група вітамінів В - а це здорове волосся і шкіра голови.
Мигдаль
Цікаво, що у 30 г мигдалю міститься добова норма вітаміну Е, вся група вітамінів В і жирні кислоти. Усі ці компоненти зміцнюють структуру волосяної цибулини та загалом дуже позитивно впливають на волосся.
Курка
Дивовижно, але факт: м’ясо курки, індички або кролика сприяє виробленню білка кератину у волоссі, а це позитивно впливає на його стан. Тому курка корисна в усіх сенсах.
