Шпинат
Хто б міг подумати, що у шпинаті така величезна кількість корисних компонентів! Вітамін С і вітаміни групи B, залізо, фолієва кислота та бета-каротин - і це ще не весь список корисностей, що містяться у шпинаті. Його регулярне додавання до страв допоможе захистити волосся від шкідливих факторів навколишнього середовища, а також забезпечить здоров’я шкіри голови та волосяних фолікулів.
Горіхи
Корисні продукти для волосся включають також різні горіхи. Цей чудовий варіант для здорового перекусу принесе користь не лише організму загалом, а й безпосередньо твоєму волоссю. Горіхи багаті на вітамін Е, біотин, магній, цинк і селен, які зроблять волосся міцнішим, захистять від випадіння та ламкості. Віддавай перевагу фундуку, мигдалю та арахісу в натуральному вигляді, а не смаженому - так волосся отримає значно більше корисних речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: А ми й не знали: У чому секрет блискучого волосся азійських жінок
Молочні продукти
Молоко, йогурт, сир - чудові продукти для краси волосся, джерела білка та такого потрібного нашому волоссю і нігтям кальцію. Молоко також багате на калій, біотин і фосфор, а йогурт - на вітаміни D і B5. Обов’язково включай у свій раціон одну-дві порції молочних продуктів, щоб волосся було міцнішим і сильнішим, не випадало, а колір став насиченим і яскравим.
Риба та морепродукти
Якщо рибні страви займають у твоєму раціоні мінімум місця - потрібно терміново змінювати ситуацію! У рибі міститься багато білка, вітаміни D, A, E та корисні амінокислоти, нестача яких може напряму впливати на стан волосся. Вживання хеку, минтая, лосося, форелі та абсолютно всіх морепродуктів допоможе волоссю стати більш еластичним і пружним, покращить стан шкіри голови та захистить волосся від зневоднення.
Морква
Хочеш позбутися свербежу шкіри голови, лупи або випадіння волосся? Тоді біжи запасатися морквою! У моркві високий вміст вітаміну A та бета-каротину, які при щоденному вживанні роблять волосся красивим і привабливим, покращують роботу сальних залоз і синтез колагену. Лупа та свербіж мають поступово зникнути через певний час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шпинат, устриці та горіхи: Весняні продукти для краси шкіри
Фото: depositphotos
