ВИТАМИН SPECIFICALLY FOR YOU!

2882

Наверняка ты не раз встречала информацию о фолате – витамине, важность которого для здоровья и общего самочувствия женщины сложно переоценить.

О пользе и необходимости данного витамина говорят многие: косметологи, дерматологи, диетологи, и даже гинекологи. В частности, в одном из интервью с «продвинутым» доктором, речь шла, как раз о нем – витамине В9. В общем, углубившись в тему, можно узнать много полезного, например, то, что фолат и фолиева кислота – это далеко не одно и то же. Но, для экономии времени, вот короткое резюме на эту тему.

Для чего же нужен фолат?

Фолат (витамин В9) необходим для нормальной работы нервной и иммунной систем, кроветворения, а также нормального деления клеток. Он участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, серотонина («гормон счастья») и адреналина (гормон активности и бодрости).

Фолат положительно влияет на эмоциональную и мыслительную сферы женщины, обеспечивая хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Важное значение имеет фолат и для беременности, и будущего ребенка, поскольку его достаточное количество в организме дает возможность снизить риск развития дефектов нервной трубки у плода и аутизма у детей, а также профилактирует ряд осложнений беременности.

Фолаты витамины

Какая суточная потребность в фолате?

Женщинам репродуктивного возраста рекомендовано употреблять 400 мкг фолата (фолиевой кислоты) ежедневно.

Основными источниками фолата являются пища и микрофлора кишечника. Именно в кишечнике присутствуют бактерии, которые производят фолаты, но их количество настолько мало, что человеку нужно получать их с едой. Вроде бы все просто, но здесь есть нюансы:

  • для того, чтобы получать необходимое количество фолата из продуктов питания, нужно приложить немало усилий и основательно пересмотреть свой рацион;
  • даже если ты будешь налегать на зеленые листовые овощи и печень, термическая обработка инактивируют фолаты пищевых продуктов на 90%;
  • в виду нарушения работы ферментов, 50-62% людей не способны адекватно усваивать фолаты из пищи.

Витамины для женщин

L.UK.MKT.11.2017.0430

Кроме того, дополнительной опцией обеспечения организма фолатом являются комбинированные оральные контрацептивы, которые содержат в своем составе рекомендованную суточную дозу уже активного фолата, который усваивается организмом без дополнительного преобразования с участием ферментов. Особенно привлекательна данная опция для женщин, которые нуждаются в контрацепции или уже выбрали гормональную контрацепцию, как метод предохранения от нежелательной беременности.

Как видишь, фолат – очень важный витамин, и как получить его в необходимом количестве, решать тебе! Если твой выбор будет в пользу контрацептива, не забудь проконсультироваться со своим гинекологом. Ведь именно он поможет тебе сделать правильный выбор!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События
256

Самые дорогие платья за всю историю вручения кинопремии Оскар

Тренды
193

Голливудский шик и необычная геометрия: самые модные серьги весны 2018

Звёзды
393

Звезды тоже люди: уход за лицом против акне от Кейт Хадсон

Лицо
190

Еще легче: топ-5 лучших СС-кремов, которые стоит попробовать

Стиль
225

Привет из 90-х: Alexander Wang вернул заколку-крабик в моду

Стрижки и причёски
368

Готовимся: 10 красивых причесок для длинных волос на 8 марта

Тренды
120

Косметический бренд Mary Kay впервые стал партнером Ukrainian Fashion Week

Как носить
520

Со вкусом: что надеть в офис весной, чтобы выглядеть стильно?

Стрижки и причёски
1861

Коротко о трендах: стрижки, которые заставят тебя записаться к мастеру прямо сейчас

Как носить
1092

Будь в тренде: 5 модных брючных костюмов на весну 2018 года

Wellnes&travel
185

Выбор редактора: 5 интересных книг, которые поднимут настроение

Уход за волосами
579

Масла, которые ты и не догадывалась использовать в уходе за волосами

Лицо
475

Зимняя косметичка редактора: 10 любимых бьюти-средств

Губы
370

Устами Pantone: ТОП-10 лучших помад в самом трендовом оттенке Ultra Violet

Фитнес и диеты
271

Весне дорогу: 5 упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе

Лицо
257

Как выбрать скраб для чувствительной кожи: подборка лучших средств