З приходом осені ми трохи розслабляємося і, чого вже гріха таїти, починаємо дозволяти собі зайвого. Ну а як інакше? Холод, дощ, різке падіння температури, похмурі сірі будні... Та й літо вже позаду! Не варто переживати за свою фігуру в купальнику! Але, насправді, це наша найбільша помилка, адже правильне харчування і спорт повинні бути в нашому житті завжди - незалежно від пори року, погоди в домі і на вулиці та нашої ліні. А тим більше, якщо твоя головна мета - схуднути і отримати фігуру мрії! Зірковий тренер Ксенія Литвинова, з якою ти особисто зможеш познайомитися 7 жовтня на дівич-вечорі Viva! Beauty Dayназвала 10 головних причин чому іноді так складно дається схуднення!
Про спікера: Ксенія Литвинова. Автор методики відео-комплексів для вагітних з Машею Єфросиніною. Керівник фітнес-студії ""Фактура"". Сертифікований тренер групових програм з фітнесу. Викладач Університету ім. Б. Грінченка. Розробник і автор програм з корекції фігури, автор комплексів для ТБ і популярних видань. Зірковий тренер Маші Єфросиніної, Тіни Кароль, Олександра Педана, Ольги Горбачової, Валентини Хомайко та багатьох інших. Організатор і коуч фітнес - турів, інструктор напрямку SuP fitness, і інструктор ""Military fitness"" 4 категорії за версією ISIPS.
Ну що, дорогі пані, якщо вас зацікавила назва статті, значить ви дуже дбаєте про себе і своє тіло і я сподіваюся, прочитаєте її до кінця.
Зараз я не буду давати поради і розкривати чарівні секрети зірок, щоб зберегти красиві форми і здоров’я. Я хочу назвати вам 10 причин, через які ви не можете схуднути і здобути фігуру мрії. Усі ці десять причин, як десять пальців, прості і добре знайомі нам усім. Просто не кожна з нас, у тому числі і я, може з ними подружитися. Отже, ти не можеш схуднути, тому що:
Причина №1. Мало руху і активності протягом дня
Ну це всім як би і зрозуміло: менше їсти - більше рухатися! Але питання в тому, що потрібно дійсно рухатися більше і більше. А з віком, точніше з 30 років, додавати активність. І це не просто стояти або сидіти перед комп’ютером, на лавці парку, на лежаку або в кіно. Це означає реально багато ходити. І до речі, 10.000 тис кроків - це дуже мало для стрункості і здоров’я. Знайдіть у собі сили ходити щодня не менше 20.000 тис.
Причина №2. Мало і неправильно спиш
Наприклад, гормон сну, молодості і позитиву - мелатонін, виробляється нашим організмом з 23.00 до 1.00, а це означає, що бажано заснути до 22.00-22.30 і не пізніше! І не прокидатися попити, поїсти і почитати! А от ідеальний час прокидання 5.30-6.00! І тоді старість і млявість вдень вам не загрожує. Саме сон відповідає у нас за стрункість і молодість. Повнішають саме ті, хто погано спить, пізно лягає і пізно встає.
Причина №3. Дієти
Ви коли-небудь замислювалися скільки дієт у світі? А скільки людей, які їх вигадують і на цьому заробляють? Або скільки людей у світі, які постраждали від дієт, набравши десятки кілограмів або отримавши десятки проблем зі здоров’ям після їх застосування? Я вам скажу, що дієт близько 500!!!! І при цьому, тисячі жінок шукають способи схуднути, копіюють собі казкові раціони харчування, ходять за стрункими фігурами до дієтологів, астрологів і навіть косметологів. Але! Правда в тому, що будь-яка дієта - це крок назад і не один. Це ілюзія і обман. А ще психози і депресії. Саме дієти шкодять вам по повній програмі. Ідеально дотримуватися правильного і здорового харчування - це ключ до схуднення, красивої фігури і гарного самопочуття. Просто важливо знати міру і не їсти шкідливого.
Причина №4. Не ваше навантаження
Під цим поняттям приховано багато складових, але насамперед має значення вибір напряму фізичної активності і рівень навантаження. Якщо вам не подобається те, чим ви вирішили займатися, але ви це робите тому, що так роблять усі, користі точно буде мало: будь-яке заняття, а особливо тренування, повинні приносити задоволення і позитив. Плюс до цього, не кожне навантаження буде для вас корисним і ви, не знаючи того самі, завдасте шкоди здоров’ю або будете працювати не у своїй пульсовій зоні, необхідній для спалювання жиру, наприклад. Тому, перш ніж купити абонемент у клуб або почати бігати по 10 км, сядьте і подумайте: буде тли це вам у задоволення?
Причина №5. Мало води
Важливо пити воду звичайну без газу і будь-яких добавок. Починаючи з раннього ранку до 17.00 близько 1.3 літра і решту 300-500 мл до 20.00. Не будете пити воду - будете набирати вагу, набрякати вранці і ввечері, зволожувати до знемоги шкіру, безкінечно пити добавки для суглобів, ну і, звичайнозашлаковуватися. Усі напої і рідка їжа - не вода! Без води тіло старіє і хиріє в повному сенсі. Тому, 1,5-літрова пляшка з водою вам чудово складе компанію як обтяжувач і тренер теж.
Причина №6. Вік
Жінки не люблять розмови про вік. Та й чоловіки не особливо. Тим не менш, кожному віку - своє навантаження і своє харчування. З 25 років наш метаболізм починає сповільнюватися, спочатку зовсім незначно, а після 40 - вже значно помітніше, значить і активності потрібно більше, а от калорії в їжі, навпаки, потрібно зменшувати. Дуже важливою стає якість їжі і якість вашої активності. У 45 років тренуватися 3 рази на день щодня - дуже небезпечна і марна затія, як і вечеряти виноградом, сподіваючись, що це просто ягода, а значить корисно і ніяк не позначиться на фігурі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Схуднути на 25 кг: все про модну дієту Наталії Самойленко
Причина №7. Гормони, які нами керують
На жаль і на щастя - це не міф, а Правда. Те що гормони в нашому житті відіграють основну роль буквально у всьому, є приводом їх періодично контролювати і приводити до норми, якщо вони починають командувати вами.
В обов’язковому порядку потрібно раз на рік починаючи з 25 років здавати кров на жіночу панель і гормони щитоподібної залози. І якщо ви правильно харчуєтеся, ведете активне спортивне життя, а вага стоїть або зростає, то є ймовірність, що вам пора здати аналіз і переконатися, що ваші гормони в нормі.
Причина №8. Постійні обмеження
Саме те, що ви весь час думаєте про свої зайві сантиметри або грами, буде заважати схудненню, навіть якщо ви будете просто пити воду. Намагайтеся діяти не обмеженнями, а навпаки дозволяти собі їсти що хочеться, але дуже мало і, наприклад, раз на тиждень. Чим більше у вас обмежень у їжі (і ви постійно про це думаєте), шанси худнути дуже малі.
Причина №9. Кумири
У житті дуже важливо мати людей, які вас надихають, підтримують, мотивують. Можна навіть на них рівнятися в соціальному житті, але намагатися стати копією або бути ідентичними їм - це шлях до програшу. Немає однакових генів, немає однакових людей і, відповідно, немає однакових фігур і фізичних можливостей. Важливо обирати посильну мету, яка саме ваша і йти чітко до неї. Не можна зробити бразильську ""попу"", маючи слабкий сідничний м’яз або вузький таз. Що б ви не робили, цього досягти тільки тренуваннями і харчуванням неможливо. Ви можете скоригувати свою фігуру так, що саме вона буде найкрасивішою для вашого оточення. А найголовніше - ви збережете здоров’я і нерви.
Причина №10 Нелюбов до себе
Саме вона, нелюбов, псує фігури, обличчя і характер. Ваше тіло - унікальна конструкція, яка живиться не тільки їжею, але й думками і енергією. Любов - найпотужніша енергія. Саме любов до себе. Полюбити себе спочатку дуже складно, тому що в кожній клітині мозку сидить такий ""бука-критикан"", і він завжди незадоволений якимись частинами тіла або взагалі всім. Навчіться його не помічати, не слухати, а краще розпрощатися. Коли людина любить себе і своє тіло - вона красива, і це просто факт.
Сподобався матеріал? Мотивував тебе не просто худнути заради фігури в купальнику на літо, а для того, щоб завжди бути стрункою, здоровою і красивою? Тоді приходь 7 жовтня на дівич-вечір Viva! Beauty Day, і ти зможеш особисто послухати мега-корисну лекцію Ксенії Литвинової, познайомитися з нею і поставити їй своє важливе запитання! Це унікальний шанс поспілкуватися з експертом і наблизитися до своєї мрії!
