Ольга Керхер, практикующий психолог, тренер по здоровому мышлению

Мне часто задают вопрос «Как начать новую жизнь?» и обязательно с Нового года. Могу Вам сразу сказать, что начать новую жизнь можно с любого дня и любого месяца, но учитывая, что на улице – декабрь, идет прекрасный пушистый снег и все находятся в предвкушении чудес, в этот период можно легко создать свой счастливый и успешный план на 2018 год.

Как правильно поставить цель на год

Для того чтобы нашему мозгу было проще принять новые наши желания и воплотить их в жизнь, предлагаю Вам с ним поиграть. А игра будет заключаться в том, что мы создадим свой идеальный сценарий 2018 года. Знаете, как говорят, любой классный фильм начинается с классного сценария, так и у нас: постановка целей начинается с этих простых упражнений:

• Напишите 30-50 Ваших желаемых целей в 2018 году.
• Обязательно сформулируйте их без частички «НЕ», например, вместо «несложный» - простой, или «не грустить» – а веселиться. И так далее.
• Формулируйте их в теперешнем времени, как будто бы это уже произошло.
• ДЕТАЛИЗИРУЙТЕ, не пишите, пожалуйста, просто: хочу быть счастливой!!! Если Вы хотите заботы, счастья, любви и так далее, напишите, пожалуйста, себе вот такое простое определение. Указывая одно из подобных, не конкретных слов, опишите для себя что для вас означает быть счастливой. Например, если Вы хотите заботы, то напишите себе, что для Вас забота и от кого, может это кофе в постель или звонок любимого посреди дня с вопросом «Как твои дела, у тебя все хорошо?» или что-то еще. Это важно для написания нашего сценария. Чем детальнее Вы это пропишите в теперешнем времени, тем яснее будет Ваш «фильм» и тем конкретнее будет ваша постановка целей.
• После того как Вы все это прописали, ответьте себе на вопрос: «Что теперь мне стало возможным?». Какие теперь у меня появились возможности, учитывая, что все, чего я хотела – произошло.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: существует ли дружба между мужчиной и женщиной?

Например, если Вы хотите машину, Вы описываете ее максимально детально – цвет, марка, салон, какой руль, какой запах в вашей машине, и после этого Вы пишете: теперь я могу ездить к бабушке в гости, теперь я могу возить с собой все свои важные вещи (я, к примеру, вожу с собой в машине набор кистей для рисования, так как не знаю, когда захочется писать картины. И я при этом всегда готова). Опишите 7-10 вариантов возможностей какие у вас появились. И обязательно, представьте, как Вы себя при этом будете чувствовать!!! Чувства и эмоции - это валюта для покупки Вашей мечты.

• Это Ваш сценарий и Вы в нем - главная героиня: опишите всех своих помощников, фей, друзей, тех, кто к вам всегда придет на помощь.
• Опишите тех людей или ситуации, которые могут Вам помешать осуществить задуманное. И самое важное что нужно сделать с этим:

1. придумать в сценарии как Вы сможете обойти их влияние или что можете сделать, чтобы результат был для Вас положительным.
2. А самое главное, подумайте для чего Вам эти люди были посланы. Что они несут Вам ПОЛЕЗНОГО своими действиями. Это может звучит странно, но я Вас уверяю, все люди в нашей жизни дают нам уроки и эти уроки всегда нам во благо, просто мы не всегда сразу можем распознать это благо.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: почему так сложно понять мужчину?

К примеру, если от девушки ушел парень к ее подруге или просто к другой – отлично, сама жизнь отвела от Вас беду. И сохранила Вам годы жизни. Подумайте об этом, когда будете взвешивать все «за» и «против» подобных ситуаций.

У меня был случай, когда несколько лет подряд в моем окружении был человек, который постоянно обесценивал мои действия и достижения. Такими фразами к примеру: «И что тут такого? Ничего особенного! Подумаешь, ты же не миллион заработала, а только 100 тыс» или «да каждый так может писать картины, ничего особенного». Я Вам могу сказать: это очень хороший стимул. Конечно, я почистила свое окружение от таких людей, но их пользу в моей жизни сложно переоценить, так как благодаря таким людям мы становимся сильнее, быстрее, богаче, умнее и много-много чего еще у нас может появиться хорошего. Так что благодарите таких людей за уроки и убирайте со своего поля. Вы создаете свой сценарий. И только Вы ответственны за то, кто в Вашем сценарии присутствует.

Поверьте, когда Вы возьмете ответственность на себя за все то, что происходит у Вас в жизни, то с легкостью сможете создать для себя любые условия счастливой жизни.

И еще поделюсь с Вами классным приемом как нейтрализовать негативно настроенных людей. В тот момент, когда негативно настроенный человек находится с Вами рядом, кричит на Вас или просто говорит какие-то не приятные для Вас слова, если Вы не можете уйти или остановить его, попробуйте посмотреть на него и представить, чего ему не хватает в жизни, может радости или любви, или успеха, или может Вы конкретно знаете, что этот человек любит. Тогда представьте его радующимся, например, от того что он делает то, что любит, или он получает выигрыш в большом размере, или едет на любимой машине. Слушайте его и представляйте.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Колонка психолога: главный вопрос- как выйти замуж?

Вы очень удивитесь, после 3-4 раз практических применений и этот человек в Вашем присутствии будет вести себя положительно по отношению к Вам. Он не будет понимать почему ему хорошо в Вашем присутствии. Но то состояние, которое Вы ему будете дарить, он однозначно будет ощущать.

• И завершающим этапом в нашем упражнении будет задание написать Ваш сценарий с учетом всех вышеперечисленных пунктов. Описывайте все в мельчайших деталях, пишите, что Вы чувствуете, и что вы теперь можете. Какие у Вас есть возможности.
• Перечитывайте свой сценарий раз в неделю, перед сном и проживайте его, как проживаете фильм или прочитанную книгу. Наполняйте его своими светлыми переживаниями и эмоциями, радостью.

Самое не ресурсное, что Вы можете для себя сделать, это сказать самой себе, что это не работает, так и не попробовав. Поверьте, за годы практики и сотни часов консультаций могу Вам с полной уверенностью сказать: работает все то, над чем мы работаем и во что верим.

Если есть желание начать новую жизнь и статья счастливой, сделайте свой сценарий, пусть ваша постановка целей будет удачной и поможет вам приблизиться к своей мечте в будущем Новом году!

Подписывайтесь на Ольгу Керхер в Telegram и получайте полезные советы от психолога ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!