Усталость проявляется у всех по-разному: кто-то ощущает сильные головные боли, раздражительность другие же – плохое настроение, упадок сил и низкую работоспособность. На самом деле можно сэкономить энергию и перестать так уставать на работе. И вот как!
Распорядок дня
На самом деле многие «совы» не дооценивают преимущества правильного распорядка дня. Поздний подъем отнимает у вас много времени, по итогу весь день складывается не так, как хотелось бы. Позвольте себе растянуть утреннее удовольствие в компании последних новостей и вкусного кофе, медитируйте и с абсолютной бодростью отправляйтесь на работу. Поверьте, уже через неделю такого режима ваши мозги будут работать лучше, день будет длиннее, успевать вы будете больше, а в конце дня еще и получите удовлетворенность от проделанной работы.
Минимизируйте количество стресса
Переписки с подружками в течение рабочего дня, обсуждение интриг с коллегами, выяснения отношений с супругом – все это отнимает просто колоссальное количество эергии, которой вам позже не хватает на рабочие процессы. Возьмите за правило обсуждать подобные вопросы после 18:00. Вы удивитесь сколько ресурсов это поможет вам сэкономить.
Читайте также
Лучший отдых – смена деятельности
Удивительно, но тренажерный зал после сложного рабочего дня – это лучший отдых для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Несмотря на то, что многие утверждают, что у них буквально нет сил на занятия фитнесом, потому что они устают от работы – это не является правдой. Если бы вы работали грузчиком – то в это можно поверить.
Выходные – по расписанию
Не берите работу домой, отключайте рабочий телефон на выходные и не отвечайте на письма. Ваши выходные созданы для вас и только для вас и вашего времяпровождения с семьей и друзьями. Удивительно, но при таком раскладе, за выходные действительно успеваешь восстановится.
Читайте также
Пейте меньше кофе
Очевидно, что одна чашка кофе утром еще никому не помешала. Но если бесконечно в течение дня употреблять кофеиносодержащие продукты – вы лишаете организм любых сил. Небольшое количество кофеина позволяет распределять силы и ресурсы грамотно. Но, как известно, после чашки кофе у вас откуда не возьмись появляются силы, которые через полчаса сменяются жуткой утомляемостью.
