Обычно я просыпаюсь в 4.30 утра. Вот несколько моих ритуалов, которые я выполняю каждое утро, чтобы день начался и прошел действительно хорошо.
Вода. Первое, что я делаю после пробуждения, выпиваю не менее 2 стаканов воды, одного мало! Ведь за ночь организм сильно обезвоживается. Когда собираюсь на работу, успеваю выпить еще 1-2 стакана.
Контрастный душ. Чтобы окончательно проснуться, нет ничего более действенного. Зимой это просто теплый душ, а, уже начиная с весны и до осени практикую именно контрастный.
Кото-объятия. Поскольку мой подъем действительно ранний, очень сложно чувствовать себя при этом счастливым. Чтобы все же подзарядиться позитивом, мой обязательный утренний ритуал – почесать за ушком свою кошку Мишу. После дозы мурлыканья мое душевное равновесие достигает уровня буддийского монаха и уже ничего не сможет испортить мне утро.
Кофе. Пью не механически, а наслаждаюсь – прищуривая глаза и вдыхая аромат. Иногда к этому добавляется характерное: «М-м-м-ммммммм!»
Завтрак. Люблю завтракать медленно и сытно. Но работа в утреннем шоу внесла свои коррективы в привычки. На медленный завтрак катастрофически не хватает времени, к тому же платья силуэта «слим-фит», которые выбирают для меня стилисты, не позволяют наесться перед эфиром вволю, поэтому сейчас это что-то легкое, например, банан и йогурт.
Полюбоваться сонным городом по дороге на работу. Это очень медитативная штука. Почувствовать, что город вот-вот просыпается, а ты уже мчишься по своим делам. Позавидовать тем, кто выбегает на утреннюю пробежку, понаблюдать, как постепенно зажигается свет в окнах домов, и почувствовать, что этот день будет по-настоящему хорошим!
Улыбка. Сначала адресую ее себе в зеркале, затем – коллегам на работе. Наша физиология – странное дело, даже когда нет особого настроения, улыбка способна его создать. Это как включить какой-то тумблер внутри себя, улыбка реально работает.
Говорить только о хорошем. Это «золотое правило» утра! Я не пересказываю плохих историй, даже если со мной произошла какая-то неприятность. Тогда уж лучше или промолчать, или рассказать о ней в весело-конфузном свете, чтобы всем вместе посмеяться. Никакого ворчания утром!
Новости. Это всегда приводит в тонус, поэтому, когда я дома, обязательно смотрю утренние новости под завтрак, а когда на работе, включаю телевизор и просто слушаю новости в гримерке, когда готовлюсь к эфиру.
Прямой эфир. Это лучший источник бодрости и на самом деле главный пункт в этом списке!
