Сексолог из США, Эмили Нагоски, автор издания «Как хочет женщина» ─ №1 в рейтинге книг о женской сексуальности на Amazon.com, бестселлера New York Times ─ один из лучших экспертов в области полового воспитания с двадцатилетним опытом работы.
В своей книге Эмили рассматривает, как устроена женская сексуальность с точки зрения нейробиологии и дает научные ответы на основные вопросы, касающиеся женского тела и сексуальности. Мы решили разобраться в вопросе, как раскрыть свою сексуальность, усилить оргазм и как стать желанной, подключив рекомендации из книги специалиста.
Ты совершенно нормальна
Да, с точки зрения сексуальных отношений ты целостна и здорова, даже если пока не совсем уверена в этом. Оргазм есть оргазм, независимо от того, как ты его получаешь, – при оральном сексе, при стимуляции руками или с помощью вибратора.
Не стоит быть зацикленной на оргазме, это будет только мешать. Каждая из нас сексуальна по-своему, мы уникальны и не нужно судить о себе по рассказам подружек. Мы все разные – и это нормально. Получай удовольствие так, как умеешь и как подсказывает твоё тело.
Стресс притупляет сексуальный интерес
Исследования из разных областей науки доказывают, что ключевой фактор полноценной сексуальной жизни ─ не то, что и как женщина делает в постели, а то, как она к этому относится. Это означает, что стресс, настроение и доверие играют важнейшую роль ─ и как только ты это осознаешь, то сможешь влиять на эти факторы и реализовать свой сексуальный потенциал.
Прогоняй беспокойные мысли, чтобы уменьшить напряжение. Не заглушай стресс, а обмани его – займись тем, что расслабляет твоё тело (йога, массаж, маникюр, бьюти-процедуры, дыхательные практики). Каждый раз, когда ты думаешь, что тебе не нравится твоя фигура или работа не приносит удовольствие – ты тормозишь процесс. Создавай «иммунитет» к самокритичным мыслям, практикуя различные повышающие самооценку методы. Например, полезно стать перед зеркалом и назвать те части тела, которыми ты гордишься, это и будет твой первый важный шаг на пути к тому, как стать сексуальной.
Внешний контекст важен
Все, что происходит в повседневной жизни (внешний контекст), влияет на возбуждение женщины. Мозг по-разному воспринимает ощущения в зависимости от контекста. Например, если тебя игриво щекочет партнер, тебе нравится. Если это делает кто-то, кто тебе неприятен, ты совершенно ничего не ощутишь, кроме дискомфорта и раздражения. Действие одинаковое, но контекст разный, отсюда и совершенно разное восприятие.
Удовольствие от контекста – вот, что такое оргазм. То есть независимо от того, какие части тела стимулируются, процесс тот же: оргазм я внезапным высвобождением сексуального напряжения. Для большинства идеальный контекст для секса = низкий уровень стресса + восхищение партнером + эротическая обстановка + правильные мысли во время процесса. Если в этот момент ты будешь думать о чем-то отстраненном или о том, сколько складочек у тебя сейчас на животе, ты не сможешь расслабиться и получить истинное наслаждение от секса с желаемым итогом.
Читайте также
Любовь ниже пояса
Испокон веков так сложилось, что женщины стесняются собственных половых органов. Мы можем разбираться в сложных вопросах, писать научные материалы, изобретать инновационную технику, но при этом совсем не знать себя и как всё устроено ТАМ. С детства нас приучили к тому, что всё, что находится ниже пояса ─ неловко показывать, об этом стыдно говорить. Знакомо? А как тебе такие новости: ученые доказали, что женщины, которые полюбили и приняли свое тело, намного сильнее испытывают оргазм и интенсивнее ощущают желание.
Наши половые органы прекрасны, и пока мы не начнем изучать самих себя, любить и принимать свое тело от кончиков волос до кончиков пальцев – о каком развитии сексуальности можно говорить? Если ты сама себя не ощущаешь сексуальной, то почему партнер должен воспринимать тебя такой?
Знакомься, клитор
Исследования показывают, что только 30% прекрасной половины человечества способны на оргазм во время вагинального секса, не применяя дополнительную стимуляцию. Самый распространенный способ получить удовольствие – стимуляция клитора. Поэтому возьми зеркало (можно использовать камеру на телефоне) и освежи в памяти, как выглядит центральная станция твоей чувственности.
Будь любопытна
Чтобы повысить сексуальное влечение в любовных отношениях, раскрыть свою сексуальность и понимать, как привлечь мужчину, исследуй не только себя и свои грани, но и пробуй то, чего раньше не пробовала (но тихонько мечтала). Добавь новизны в интимную жизнь. Делай и экспериментируй со всем, от чего у тебя быстрее бьется сердце!
