Щасливе тіло: ТОП-5 книжок про те, як бути у формі

Ми прожили довгий і важкий рік, який випробував на міцність психіку та тіло. Настав час попіклуватися про фізичне здоров’я й красу!

Разом із національною книжковою платформою Yakaboo пропонуємо цікаві та корисні книжки, які допоможуть відновитися.

Рухайся! Як тіло формує наші думки та почуття, Керолайн Вільямс

Науковці стверджують, що в процесі еволюції ми стали такими розумними саме через те, що мислення розвинулось для потреб нового типу руху на двох кінцівках. Рух, IQ та  ментальне здоров’я взаємопов’язані. А між іншим, понад 70% часу ми проводимо сидячи чи лежачи. У цій книжці авторка зібрала новаторські наукові дослідження, філософію гуру йоги та досвід спортивних професіоналів. Рух не просто поліпшує якість життя, він допомагає нам мислити, що особливо важливо в процесі старіння. Не обов’язково бути спортсменом: достатньо регулярно ходити пішки чи робити розтяжку.

Рухайся! Як тіло формує наші думки та почуття

Діло в тілі, Ксенія Літвінова

Тепер до практики. Найбільш проблемним є підтримання форми чи повернення до гарного тіла, коли ти більше не юна. Якщо вам 30, 40, 50 років, то тіло вже не так жваво відгукується на спорт та покращення режиму харчування. Ксенія Літвінова, відома фітнес-тренерка та авторка спеціальних програм, вважає, що підхід до здоров’я у “дорослих дівчат” повинен бути особливим. Дбайливо та наполегливо - саме так вона радить ставитись до свого прогресу у фітнесі. З віком з’являється безліч застережень та рекомендацій. будьте до себе лагідними, але й вимогливими - все вийде! 

Діло в тілі

Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів, Кара Фіцджеральд

Старіння - річ, якій нічим не зарадиш. Але уповільнити цей процес можна! Докторка Кара Фіцджеральд впевнена: позбутися зайвих років можна так само як і зайвих кілограмів. Ключ до омолодження - у зміні раціону та цілком доступній корекції способу життя. З книжки ви дізнаєтеся, чи справді генетика визначає наш вік і рівень здоров’я; що таке епігенетика й до чого тут омолодження; які зміни в щоденних звичках та раціоні допоможуть мати кращий вигляд і почуватися молодше; як зменшення біовіку знижує ризик хронічних і вікових захворювань (включно з діабетом, раком і деменцією) тощо.

Зміни свій біологічний вік. Мінус 3 роки за 8 тижнів

Їж як тварини. Природа здорового харчування, Стівен Дж. Сімпсон, Девід Робенґаймер

Ви колись замислювалися над тим, як розумно харчуються дикі тварини? Вони ніколи не їдять того, що може їм зашкодити. Колись так чинили й люди, але з часом втратили цей інстинкт. Автори книжки досліджують принципи харчування живих істот і повертають нас до основ раціонального вибору їжі. Робенґаймер і Сімпсон в підсумку пропонують корисні поради, що дають змогу зрозуміти небажані побічні ефекти химерних дієт, контролювати здорове харчове середовище навколо себе і зрозуміти, що смачне і корисне — це невід’ємні складові правильного харчування.

Їж як тварини. Природа здорового харчування

Дієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глузду, Тара, Котрелл, Ден Зігмонд

То тільки часом зображують Будду Гаутаму повненьким із округлим черевцем. Будда їв тільки від сходу сонця до полудня, й тільки те, що вміщувалося у невеличку піалу. Тому він був стрункий, спокійний і здоровий. Звісно, у нас інший спосіб життя і одна чашка рису нас не дуже підтримає протягом дня, який триває ще довго по заходу сонця. Втім, дослідники знайшли головне у дієті Будди - інтервальне голодування. До того ж вони дають чудові поради щодо поганих звичок, через які ми переїдаємо або їмо не те, що треба. Як харчуватися правильно, прийти до розумної помірності та зробити здоров’я способом життя - читайте у цій книзі. 

Дієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глузду

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Витончені вилиці: вправи для схуднення обличчя на 5 хвилин на день

Wellnes&travel

Його слабкі місця: ерогенні зони у чоловіків

Фарбування

Фарбування волосся шатуш: варіант ідеальної літньої зачіски

Очі

Топ-7 базових палеток тіней, які потрібні в кожній косметичці

Фітнес та дієти

Топ-11 способів прибрати живіт і боки за 30 днів

Фітнес та дієти

Не всьому голова: 4 корисні альтернативи хлібу

Фітнес та дієти

7 кілограмів за 7 днів: що потрібно знати про дієту «Улюблена»?

Догляд за волоссям

Натуральний склад: особливості та рецепти масок для волосся з медом

Догляд за волоссям

Б'юті-хакі: як візуально зробити волосся густішим?

Як носити

Колір мокко: як носити наймодніший відтінок весняно-літнього сезону

Здорове харчування

Пізня вечеря: правила, які допоможуть тобі не набрати зайву вагу

Фітнес та дієти

Чи можна спалити 2000 ккал за день? Немає нічого неможливого!

Фітнес та дієти

Не захоплюйся: 5 фруктів із високим вмістом цукру та чим їх замінити

Події

Connecting Women: бранч про красу, здоров'я та силу жіночності

Фітнес та дієти

Здорове харчування: з чим поєднувати кус-кус, щоб отримати максимум користі

Фітнес та дієти

Калиновий чай: чим він корисний для організму і як його приготувати?