Кроме здорового питания, для поддержания фигуры в отличной форме тебе не обойтись без регулярных тренировок. Но что делать, если ты не любишь бегать, тренировки в спортзале кажутся тебе слишком скучными, а степ-аэробика - слишком подвижной? У нас есть отличный вариант для тебя - калланетика!
Калланетика - это комплекс различных упражнений, которые хорошо растягивают и сокращают все группы мышц. При этом все упражнения статичны и похожи на асаны йоги, ведь именно на них и основан данный вид фитнеса. С помощью калланетики отлично прорабатываются мышцы спины, пресса, рук и плеч, ягодиц и бёдер, а нагрузку все части тела получают в каждом упражнении.
Больше всего калланетика понравится девушкам, которые не любят аэробные нагрузки, а также многочасовые тренировки в спортзале, поскольку калланетика позволяет задействовать мышцы намного быстрее и эффективнее, чем другие виды фитнеса. Неспешный темп, спокойные занятия и вдумчивые упражнения, когда нужно почувствовать каждую мышцу - идеальный вариант для тех, кто не любит быстрый ритм. Она позволяет избежать травм и приобрести отличную физическую форму, а при этом достичь гармонии между телом и душой.
Читайте також
Невероятно эффективна калланетика и для похудения. Она помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от жировых отложений, значительно улучшает обмен веществ, укрепляет и приводит в тонус мышцы. Калланетика не предназначена для наращивания мышечной массы, но в то же время она помогает проработать даже самые тонкие мышцы. Как результат - женское тело выглядит подтянутым, стройным и красивым без лишней рельефности.
Упражнения калланетики часто называют самыми неудобными, поскольку они далеки от движений, которые мы выполняем в обычной жизни. В каждой позиции следует оставаться длительное время, что сначала кажется сложным и невыполнимым, но со временем тело привыкает к новому типу нагрузок и полностью адаптируется к ним.
Читайте також
Советуем сначала посещать тренировки дважды в неделю и заниматься по часу. Со временем количество тренировок можно будет увеличить, а количество времени постепенно уменьшать. Во время занятия сосредотачивайся на своём дыхании и правильности выполнения упражнений - качество в этом деле играет важнейшую роль.
Калланетикой могут заниматься девушки и женщины в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Главное - желание и настрой на хороший результат!
