В эпоху тотальной обеспокоенности тем, как сохранить молодость кожи и предотвратить морщины, женщины прибегают к разным мерам - иногда радикальным, таким как пластическая хирургия, иногда менее болезненным, инъекционным, ну а некоторые вообще направляют все свои усилия и бюджет на высококачественную косметику. Но есть ещё одна категория женщин: они выбирают совершенно другой способ омоложения и профилактики ранних морщин - фейсбилдинг или гимнастику для лица. Что это такое и как попробовать на себе?
Что такое гимнастика для лица?
Гимнастика для лица знакома нам давно: наверняка вы помните, как ваша мама стояла перед зеркалом и делала разные забавные гримасы? Фейсбилдинг и фейсфитнес пришли к нам из Европы в 90-х годах, когда мир увидел легендарную книгу, а точнее методику ""5 минут для красоты и молодости"" (""Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face"") немецкого пластического хирурга Райнхольда Бенца. Чтобы помочь своей подруге, известной 42-летней балерине, сохранить тонус кожи, подтянуть мышцы лица и, таким образом, скорректировать овал лица, он разработал комплекс упражнений: комбинацию йоги и своих новаторских методик.
Читайте також
Фейсбилдинг или гимнастика для лица произвели фурор среди знаменитостей и обычных домохозяек: словно грибы после дождя начали появляться десятки авторских методик подтяжки лица с помощью упражнений, йоги и даже фейс-аэробики, открываться школы и классы, где женщинам демонстрировали, что такое зарядка для лица, и обучали правильно её выполнять.
Самые известные последователи и адепты Райнхольда Бенца, создавшие всемирно известные методики фейсбилдинга:
- Методика Евы Фрейзер
- Методика Кэрол Мадджио
- Методика Патрисии Горевой
- Фейслифтинг от доктора Роберта Те и косметолога Салли Райсмен
- Гимнастика для лица по-французски от косметолога Эвелин Гантер-Печо
- Методика Евгении Баглык
Каждый из этих экспертов создал комплекс упражнений, направленных на подтяжку лица в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин - это реальность, которую всерьёз считают достойной альтернативой ботоксу и гиалуроновой кислоте.
Фейсбилдинг для лица: суть метода, польза и правила
Если поставить себе цель, с помощью фейсбилдинга можно реально избавиться от второго подбородка, устранить отёки и тёмные круги под глазами, скорректировать овал лица, сделать его более чётким и ровным, увеличить скулы, сделать их более заметными и очерченными, а также подтянуть обвисшие щёки, устранить ""гусиные лапки"" и другие мимические морщины - не только на лице, но и на шее и в зоне декольте. Гимнастика для лица может сделать вас моложе на 5, а то и на 10 лет! Так произошло с Кэрол Мадджио, автором популярной гимнастики для лица: регулярно выполняя собственные упражнения для мышц лица, в свои 66 она выглядела на 36. И это чистая правда!
Как достичь результата?
По классической методике Райнхольда Бенца, чтобы достичь такого потрясающего омолаживающего эффекта, сначала нужно снять напряжение с лицевой мускулатуры, а затем постепенно укрепить каждое стратегически важное мышечное сплетение на лице.
Читайте також
Упражнения для подтяжки лица следует выполнять 5 раз в неделю, утром или вечером. Программа фейсбилдинга рассчитана на 3 месяца. На каждую тренировку нужно уделять не менее 10 минут. Первые результаты, по словам Бенца и его последователей, вы увидите уже через 2 недели регулярных тренировок.
Гимнастика для лица: до и после
Важно: выполнять все упражнения для мышц лица нужно строго по инструкции, напрягая указанные мышцы и фиксируя те, которые не должны быть задействованы в данный момент. В противном случае вместо положительного эффекта существует риск появления новых складок и морщин на лице, а также ""перекачивания"" ненужных мышц и, соответственно, их увеличения, что точно не украсит вас.
Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица
Мы подготовили для вас 5 эффективных гиф-упражнений для лица, которые помогут:
- Подтянуть мышцы лица
- Улучшить состояние кожи и освежить цвет лица
- Восстановить овал лица
- Избавиться от мешков под глазами и отёчности
- Устранить или хотя бы сократить проявления второго подбородка, подтянуть обвисшие щёки
- Повысить эластичность кожи, улучшив её тургор
Упражнения для подтяжки лица нужно выполнять 4–5 раз в неделю, уделяя зарядке не менее 7–10 минут. Лучше всего делать упражнения фейсбилдинга утром, перед нанесением макияжа: лицо будет свежим и подтянутым, готовым к рабочему дню. Вечером стоит сосредоточиться на расслаблении мышц лица, снятии блоков с мускулатуры, проработке зажимов и других последствий стресса, полученного за день. Выполняя упражнения, чётко повторяйте движения модели, предварительно ознакомившись с описанием каждого упражнения под гифкой.
Упражнение для подтяжки щёк
Сложите губы, как для поцелуя, вытяните ""трубочкой"" и отведите в правую сторону. Затем поверните шею вправо. Посчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение. То же самое сделайте в левую сторону. Повторите упражнение 10 раз для каждой стороны.
Читайте також
Упражнение для подтяжки нижней части лица
Заведите губы внутрь, за нижнюю линию зубов, затем напрягите подбородок и потяните его вверх, выпятив нижнюю челюсть. Посчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Выполните упражнение 10 раз.
Упражнение для лица для зоны подтяжки и против отёков
Положите ладони на лоб, закройте глаза, а мизинцы разместите по линии закрытых век. Вращайте глазами, словно смотрите вверх и вниз. Повторите упражнение 10–15 раз.
Упражнение для лица против морщин между бровями
Соедините средний и указательный пальцы, прижмите по линии роста бровей. Осторожно тяните пальцы вверх и в стороны, словно растягивая зону между бровями. Посчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
Читайте також
Упражнение для подтяжки подбородка, против второго подбородка и обвисших щёк
Вытяните подбородок вперёд, заведите язык за верхние зубы, закройте рот. Затем соедините два больших пальца, вытяните нижнюю губу и прижмите пальцами подбородок. Вы должны почувствовать напряжение в нижней части лица и подбородке. Посчитайте до 10 и расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз.
Эта гимнастика для лица называется Face Gym, разработана индийским косметологом и специалистом по эстетической медицине Ашей Бачанни. Она считается одной из самых эффективных омолаживающих методик фейсбилдинга. У Аши Бачанни есть собственный курс фитнеса для лица на DVD, а также цикл видео на YouTube, которые пользуются огромной популярностью среди пользователей.
Аша Бачанни уверена: ""Фитнес для лица - это мантра дня"". Выделяя 20 минут в день на лёгкие упражнения для лица, через полгода вы будете поражены своим отражением в зеркале: на вас будет смотреть сияющая и молодая красавица, на лице которой нет и намёка на морщины!
Читайте також
