В епоху тотальної стурбованості тим, як зберегти молодість шкіри та запобігти зморшкам, жінки вдаються до різних заходів – інколи радикальних, як-от пластична хірургія, інколи менш болючих, ін’єкційних, ну а деякі взагалі спрямовують усі свої зусилля та бюджет на високоякісну косметику. Але є ще одна категорія жінок: вони обирають абсолютно інший спосіб омолодження та профілактики ранніх зморшок – фейсбілдинг або гімнастику для обличчя. Що це таке і як спробувати на собі?
Що таке гімнастика для обличчя?
Гімнастика для обличчя знайома нам давно: напевно, ви пам’ятаєте, як ваша мама стояла перед дзеркалом і робила різні кумедні гримаси? Фейсбілдинг і фейсфітнес прийшли до нас із Європи у 90-х роках, коли світ побачив легендарну книгу, а точніше методику «5 хвилин для краси та молодості» («Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face») німецького пластичного хірурга Райнхольда Бенца. Щоб допомогти своїй подрузі, відомій 42-річній балерині, зберегти тонус шкіри, підтягнути м’язи обличчя і, таким чином, скоригувати овал обличчя, він розробив комплекс вправ: комбінацію йоги та своїх новаторських методик.
Читайте також
Фейсбілдинг або гімнастика для обличчя спричинили фурор серед знаменитостей і звичайних домогосподарок: мов гриби після дощу почали з’являтися десятки авторських методик підтяжки обличчя за допомогою вправ, йоги та навіть фейс-аеробіки, відкриватися школи й класи, де жінкам демонстрували, що таке зарядка для обличчя, і навчали правильно її виконувати.
Найвідоміші послідовники та адепти Райнхольда Бенца, які створили всесвітньо відомі методики фейсбілдингу:
- Методика Єви Фрейзер
- Методика Керол Мадджіо
- Методика Патрісії Горевой
- Фейслифтинг від доктора Роберта Те та косметолога Саллі Райсмен
- Гімнастика для обличчя по-французьки від косметолога Евелін Гантер-Печо
- Методика Євгенії Баглик
Кожен із цих експертів створив комплекс вправ, спрямованих на підтяжку обличчя в домашніх умовах. Гімнастика для обличчя від зморшок – це реальність, яку серйозно вважають гідною альтернативою ботоксу та гіалуроновій кислоті.
Фейсбілдинг для обличчя: суть методу, користь та правила
Якщо поставити собі мету, за допомогою фейсбілдингу можна реально позбутися другого підборіддя, усунути набряки й темні кола під очима, скоригувати овал обличчя, зробити його чіткішим і рівнішим, збільшити вилиці, зробити їх помітнішими й окресленими, а також підтягнути обвислі щоки, усунути «гусячі лапки» та інші мімічні зморшки – не лише на обличчі, але й на шиї та в зоні декольте. Гімнастика для обличчя може зробити вас молодшою на 5, а то й 10 років! Так сталося з Керол Мадджіо, авторкою популярної гімнастики для обличчя: регулярно виконуючи власні вправи для м’язів обличчя, у свої 66 вона виглядала на 36. І це чиста правда!
Як досягти результату?
За класичною методикою Райнхольда Бенца, щоб досягти такого приголомшливого омолоджувального ефекту, спочатку потрібно зняти напругу з лицьової мускулатури, а потім поступово зміцнити кожне стратегічно важливе м’язове сплетіння на обличчі.
Читайте також
Вправи для підтяжки обличчя слід виконувати 5 разів на тиждень, вранці або ввечері. Програма фейсбілдингу розрахована на 3 місяці. На кожне тренування потрібно приділяти не менше 10 хвилин. Перші результати, за словами Бенца й його послідовників, ви побачите вже за 2 тижні регулярних тренувань.
Гімнастика для обличчя: до і після
Важливо: виконувати всі вправи для м’язів обличчя потрібно строго за інструкцією, напружуючи вказані м’язи та фіксуючи ті, які не повинні бути задіяні в даний момент. В іншому випадку, замість позитивного ефекту існує ризик появи нових складок і зморшок на обличчі, а також «перекачування» непотрібних м’язів і, відповідно, їх збільшення, що точно не прикрасить вас.
Фітнес для обличчя: вправи для підтяжки обличчя
Ми підготували для вас 5 ефективних гіф-вправ для обличчя, які допоможуть:
- Підтягнути м’язи обличчя
- Покращити стан шкіри та освіжити колір обличчя
- Відновити овал обличчя
- Позбутися мішків під очима та набряклості
- Усунути або хоча б скоротити прояви другого підборіддя, підтягнути обвислі щоки
- Підвищити еластичність шкіри, покращивши її тургор
Вправи для підтяжки обличчя потрібно виконувати 4-5 разів на тиждень, приділяючи зарядці не менше 7-10 хвилин. Найкраще робити вправи фейсбілдингу вранці, перед нанесенням макіяжу: обличчя буде свіжим і підтягнутим, готовим до робочого дня. Увечері варто зосередитись на розслабленні м’язів обличчя, знятті блоків із мускулатури, опрацюванні затисків та інших наслідків стресу, отриманого за день. Виконуючи вправи, чітко повторюйте рухи моделі, попередньо ознайомившись з описом кожної вправи під гіфкою.
Вправа для підтяжки щік
Складіть губи, як для поцілунку, витягніть «трубочкою» і відведіть у правий бік. Потім поверніть шию вправо. Порахуйте до 5 і поверніться у вихідне положення. Те саме зробіть у лівий бік. Повторіть вправу 10 разів для кожної сторони.
Читайте також
Вправа для підтяжки нижньої частини обличчя
Заведіть губи всередину, за нижню лінію зубів, потім напружте підборіддя та потягніть його вгору, випнувши нижню щелепу. Порахуйте до 5 і розслабте м’язи. Виконайте вправу 10 разів.
Вправа для обличчя для зони підтяжки та проти набряків
Покладіть долоні на лоб, закрийте очі, а мізинці розмістіть по лінії закритих повік. Обертайте очима, ніби дивитесь угору та вниз. Повторіть вправу 10-15 разів.
Вправа для обличчя проти зморшок між бровами
З’єднайте середній та вказівний пальці, притисніть по лінії росту брів. Обережно тягніть пальці вгору і вбік, ніби розтягуючи зону між бровами. Порахуйте до 10 і розслабте. Повторіть вправу 10 разів.
Читайте також
Вправа для підтяжки підборіддя, проти другого підборіддя та обвислих щік
Витягніть підборіддя вперед, заведіть язик за верхні зуби, закрийте рот. Потім з’єднайте два великих пальці, витягніть нижню губу і притисніть пальцями підборіддя. Ви маєте відчути напругу в нижній частині обличчя та підборідді. Порахуйте до 10 і розслабтеся. Виконайте вправу 10 разів.
Ця гімнастика для обличчя називається Face Gym, розроблена індійським косметологом та спеціалістом з естетичної медицини Ашею Бачанні. Вона вважається однією з найефективніших омолоджувальних методик фейсбілдингу. У Аші Бачанні є власний курс фітнесу для обличчя на DVD, а також цикл відео на YouTube, які користуються величезною популярністю серед користувачів.
Аша Бачанні впевнена: «Фітнес для обличчя – це мантра дня». Виділяючи 20 хвилин на день на легкі вправи для обличчя, через пів року ви будете приголомшені своїм відображенням у дзеркалі: на вас дивитиметься сяюча та молода красуня, на обличчі якої немає й натяку на зморшки!
Читайте також
