Хоть некоторые и считают «сон красоты» просто броской фразой, на самом деле она очень точно описывает свойства полноценного отдыха. Когда мы спим, гормон стресса (кортизол) понижается, гормон сна (мелатонин) повышается, а наше тело и наша кожа находятся в режиме восстановления. Другими словами, ночное время дает нашей коже возможность восстановиться после любого дневного повреждения.
Польза сна для красоты
- Ясный взгляд
Недостаток восстановительного сна может привести к тому, что твои глаза будут выглядеть опухшими по утрам. Почему? Потому что, когда ты находишься в состоянии стресса, твой уровень кортизола повышается, и это меняет солевой баланс в организме. В свою очередь, это может привести к удержанию воды, а значит, отечности. Чтоб глаза были менее опухшими, попробуй трюк с дополнительной подушкой, чтобы помочь слить жидкость! Когда ты лежишь ровно, жидкость может накапливаться вокруг глаз, а когда ты чуть возвышаешься — она опускается ниже.
- Молодая, сияющая кожа
Когда мы спим, наша кожа занята тем, что залечивает себя от повреждений, которые мы получили в течение дня от ультрафиолетовых лучей или загрязнения. Исследования показывают, что новые клетки кожи растут быстрее, пока мы спим. Воспользуйся этим периодом обновления и восстановления кожи, очистив ее перед сном и выбрав продукты, которые ускорят этот период восстановления, чтобы ты проснулась с более сияющим лицом.
- Меньше морщин и меньше признаков старения
Время может идти вперед, когда мы крепко спим, но часы нашей кожи поворачиваются назад. А чтобы усиливать этот эффект разглаживания морщин и не портить его во сне — старайся спать на спине. Давление на кожу в то время, как ты спишь на боку или на животе, заставляет твою кожу сжиматься, и в итоге приводит к морщинкам.
- Больше пользы от средств по уходу за кожей
Более глубокие слои твоей кожи работают по ночам, чтобы восстановить повреждения от стрессовых факторов окружающей среды, с которыми они сталкиваются в течение всего дня. Твоя кожа также работает над созданием нового коллагена, который сохраняет ее упругой и гладкой. Вот почему тебе надо тщательно выбирать ночной уход за лицом — твоя же кожа будет помогать им лучше работать!
- Здоровые, крепкие и длинные волосы
Прекрасный сон действительно способствует красивым и более крепким волосам. Он необходим для правильного синтеза белка в прядях и может влиять на гормоны, что также будет поспособствует красоте и гладкости волос.
Сколько часов необходимо для "сна красоты"?
Когда дело доходит до сна, магическое число падает между семью и восемью часами отдыха за ночь, но тут важно не только количество, но и качество. Не весь сон одинаково восстанавливающий. Самый продуктивный для красоты быстрый сон, фаза, которая наступает в какой-то момент посреди ночи, поэтому вместо того, чтобы отсыпаться все утро на выходных, лучше ложись пораньше и вставай в одно и то же время каждое утро.
Чем вреден недостаток сна для кожи?
Наше тело воспринимает потерю сна или недостаток качества сна как стресс. Эти сигналы стресса не только вызывают прыщи, но и делают кожу менее способной удерживать влагу и замедляют обмен клеток.
Читайте також
