Берись за дело: как убрать живот до Нового года?

Мечтаешь встречать Новый год в роскошном приталенном платье? Тогда скорее приступай к работе над собой, чтобы животик исчез без следа!

Питание

Не знаешь, как убрать живот? Во-первых, пересмотри свое питание. Твое меню по большей части должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов. Естественно, о сладостях, выпечке, фаст-фуде, жирных и копченых блюдах не может быть и речи. Алкоголь тоже под запретом. Также обрати внимание на свои порции – они не должны превышать 250-300 грамм за один прием пищи.

Старайся питаться регулярно, не пропускай завтрак и обед – это основные приемы пищи за день. А вот ужин должен быть легким, быстро перевариваться и не вызывать чувство тяжести. Время для последнего приема пищи – за 3-4 часа до сна! И не забываем выпивать свою норму чистой воды в день – это очень важно, если ты хочешь убрать живот.

как убрать живот

Физические нагрузки

Продолжаем рассказывать, как убрать жир с живота. Конечно же, тебе не обойтись без физических нагрузок, которые ускорят процесс. Важно сочетать кардио и силовые упражнения, чтобы добиться желаемого результата. Так как до Нового года осталось около двух недель, постарайся выполнить за это время 6 кардиотренировок и 4 силовые. К кардио относим бег, занятия на орбитреке и велотренажере, прыжки на скакалке, плавание. К силовым – всевозможные упражнения на прокачку мышц живота от классических скручиваний до упражнений на специальных тренажерах.

Еще одно отличное упражнение, которое поможет уменьшить талию – вакуум для живота. Он придает поперечной мышце живота эластичность, заставляя ее сокращаться. В итоге, уже через пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что живот подтянулся, а объем талии уменьшился.

как убрать жир с живота

Сон

Как это ни странно, но качественный сон напрямую влияет на внешний вид твоего живота, как и всего тела в целом. Недосыпание, стрессы и постоянное чувство усталости являются основными причинами, почему ты ешь больше и выбираешь в основном высококалорийную пищу. Более того, недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и сжигания жировых клеток, поэтому похудеть и избавить от живота в таком режиме нереально.

Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки, при этом ложиться в кровать следует не позже 23.00. Важно, чтобы твой сон не беспокоил проникающий в комнату свет или шум – только полная тишина и темнота.

Читайте також

Идеальный пресс к Новому году: топ-5 упражнений, которые можно выполнять где угодно

как убрать живот в домашних условиях

Теперь ты знаешь, как убрать живот в домашних условиях до Нового года или, как минимум, начать этот нелегкий путь. Все зависит только от объема работы и твоих усилий! Время действовать!

Beauty Fresh

Фітнес та дієти

Витончені вилиці: вправи для схуднення обличчя на 5 хвилин на день

Wellnes&travel

Його слабкі місця: ерогенні зони у чоловіків

Фарбування

Фарбування волосся шатуш: варіант ідеальної літньої зачіски

Очі

Топ-7 базових палеток тіней, які потрібні в кожній косметичці

Фітнес та дієти

Топ-11 способів прибрати живіт і боки за 30 днів

Фітнес та дієти

Не всьому голова: 4 корисні альтернативи хлібу

Фітнес та дієти

7 кілограмів за 7 днів: що потрібно знати про дієту «Улюблена»?

Догляд за волоссям

Натуральний склад: особливості та рецепти масок для волосся з медом

Догляд за волоссям

Б'юті-хакі: як візуально зробити волосся густішим?

Як носити

Колір мокко: як носити наймодніший відтінок весняно-літнього сезону

Здорове харчування

Пізня вечеря: правила, які допоможуть тобі не набрати зайву вагу

Фітнес та дієти

Чи можна спалити 2000 ккал за день? Немає нічого неможливого!

Фітнес та дієти

Не захоплюйся: 5 фруктів із високим вмістом цукру та чим їх замінити

Події

Connecting Women: бранч про красу, здоров'я та силу жіночності

Фітнес та дієти

Здорове харчування: з чим поєднувати кус-кус, щоб отримати максимум користі

Фітнес та дієти

Калиновий чай: чим він корисний для організму і як його приготувати?