Берись за дело: как убрать живот до Нового года?

822

Мечтаешь встречать Новый год в роскошном приталенном платье? Тогда скорее приступай к работе над собой, чтобы животик исчез без следа!

Питание

Не знаешь, как убрать живот? Во-первых, пересмотри свое питание. Твое меню по большей части должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов. Естественно, о сладостях, выпечке, фаст-фуде, жирных и копченых блюдах не может быть и речи. Алкоголь тоже под запретом. Также обрати внимание на свои порции – они не должны превышать 250-300 грамм за один прием пищи.

Старайся питаться регулярно, не пропускай завтрак и обед – это основные приемы пищи за день. А вот ужин должен быть легким, быстро перевариваться и не вызывать чувство тяжести. Время для последнего приема пищи – за 3-4 часа до сна! И не забываем выпивать свою норму чистой воды в день – это очень важно, если ты хочешь убрать живот.

как убрать живот

Физические нагрузки

Продолжаем рассказывать, как убрать жир с живота. Конечно же, тебе не обойтись без физических нагрузок, которые ускорят процесс. Важно сочетать кардио и силовые упражнения, чтобы добиться желаемого результата. Так как до Нового года осталось около двух недель, постарайся выполнить за это время 6 кардиотренировок и 4 силовые. К кардио относим бег, занятия на орбитреке и велотренажере, прыжки на скакалке, плавание. К силовым – всевозможные упражнения на прокачку мышц живота от классических скручиваний до упражнений на специальных тренажерах.

Еще одно отличное упражнение, которое поможет уменьшить талию – вакуум для живота. Он придает поперечной мышце живота эластичность, заставляя ее сокращаться. В итоге, уже через пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что живот подтянулся, а объем талии уменьшился.

как убрать жир с живота

Сон

Как это ни странно, но качественный сон напрямую влияет на внешний вид твоего живота, как и всего тела в целом. Недосыпание, стрессы и постоянное чувство усталости являются основными причинами, почему ты ешь больше и выбираешь в основном высококалорийную пищу. Более того, недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и сжигания жировых клеток, поэтому похудеть и избавить от живота в таком режиме нереально.

Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки, при этом ложиться в кровать следует не позже 23.00. Важно, чтобы твой сон не беспокоил проникающий в комнату свет или шум – только полная тишина и темнота.

Читайте также

Идеальный пресс к Новому году: топ-5 упражнений, которые можно выполнять где угодно

как убрать живот в домашних условиях

Теперь ты знаешь, как убрать живот в домашних условиях до Нового года или, как минимум, начать этот нелегкий путь. Все зависит только от объема работы и твоих усилий! Время действовать!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
82

Shine Bright: 7 простых советов для сияющей кожи

Тренды
85

Подтянуть ресницы: что такое кератиновый лифтинг и нужен ли он тебе?

Персоны
168

Без секса: что такое платонические отношения и почему они существуют

Тренды
250

Выше и выше: стильные туфли на каблуках, в которых ты захочешь встретить весну

Губы
96

Матовый металлик: как использовать и повторить трендовый макияж губ

Звёзды
110

Кейт Мосс: секреты красоты главной блондинки моделинга

Гаджеты
133

Организуй свою жизнь: 8 крутых планеров на 2019 год

Ногти
2891

5 вариантов маникюра, который визуально удлинит твои ногти

Коллекции
817

Ближе к телу: 5 украинских брендов нижнего белья, которое тебе не захочется снимать

Стрижки и причёски
778

4 модных стрижки для кудрявых волос, которые тебя покорят 

Аромат
128

Ты захочешь все! Новинки нишевой парфюмерии

Персоны
1300

Уход по-французски: 8 правил и секретов красоты парижанок

Здоровое питание
203

Паназиатская кухня: 3 полезных и вкусных рецепта

Лицо
402

Косметичка главреда: 10 любимых продуктов для макияжа

Wellnes&travel
371

Без задних ног: как побороть бессонницу

Губы
652

7 крутых средств, которые помогут накрасить и увеличить губы