Берись за дело: как убрать живот до Нового года?

935

Мечтаешь встречать Новый год в роскошном приталенном платье? Тогда скорее приступай к работе над собой, чтобы животик исчез без следа!

Питание

Не знаешь, как убрать живот? Во-первых, пересмотри свое питание. Твое меню по большей части должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов. Естественно, о сладостях, выпечке, фаст-фуде, жирных и копченых блюдах не может быть и речи. Алкоголь тоже под запретом. Также обрати внимание на свои порции – они не должны превышать 250-300 грамм за один прием пищи.

Старайся питаться регулярно, не пропускай завтрак и обед – это основные приемы пищи за день. А вот ужин должен быть легким, быстро перевариваться и не вызывать чувство тяжести. Время для последнего приема пищи – за 3-4 часа до сна! И не забываем выпивать свою норму чистой воды в день – это очень важно, если ты хочешь убрать живот.

как убрать живот

Физические нагрузки

Продолжаем рассказывать, как убрать жир с живота. Конечно же, тебе не обойтись без физических нагрузок, которые ускорят процесс. Важно сочетать кардио и силовые упражнения, чтобы добиться желаемого результата. Так как до Нового года осталось около двух недель, постарайся выполнить за это время 6 кардиотренировок и 4 силовые. К кардио относим бег, занятия на орбитреке и велотренажере, прыжки на скакалке, плавание. К силовым – всевозможные упражнения на прокачку мышц живота от классических скручиваний до упражнений на специальных тренажерах.

Еще одно отличное упражнение, которое поможет уменьшить талию – вакуум для живота. Он придает поперечной мышце живота эластичность, заставляя ее сокращаться. В итоге, уже через пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что живот подтянулся, а объем талии уменьшился.

как убрать жир с живота

Сон

Как это ни странно, но качественный сон напрямую влияет на внешний вид твоего живота, как и всего тела в целом. Недосыпание, стрессы и постоянное чувство усталости являются основными причинами, почему ты ешь больше и выбираешь в основном высококалорийную пищу. Более того, недостаток сна приводит к замедлению метаболизма и сжигания жировых клеток, поэтому похудеть и избавить от живота в таком режиме нереально.

Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки, при этом ложиться в кровать следует не позже 23.00. Важно, чтобы твой сон не беспокоил проникающий в комнату свет или шум – только полная тишина и темнота.

Читайте также

Идеальный пресс к Новому году: топ-5 упражнений, которые можно выполнять где угодно

как убрать живот в домашних условиях

Теперь ты знаешь, как убрать живот в домашних условиях до Нового года или, как минимум, начать этот нелегкий путь. Все зависит только от объема работы и твоих усилий! Время действовать!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело
24

Тату-рукав: 7 стильных идей

Тренды
43

Летящей походкой в лето: модные босоножки для теплого времени года

Коллекции
59

Очки авиаторы: каким будет легендарный аксессуар в сезоне весна-лето 2019

Wellnes&travel
48

Еда для секса: 4 афродизиака, которые распалят в тебе желание

Лицо
675

Естественная красота: 3 шага на пути к идеальной коже без макияжа

Тренды
106

Идеальные стрелки и другие бьюти-лайфхаки, которые изменят твою жизнь

Стрижки и причёски
133

Стричь или не стричь: гид по коротким стрижкам на примере звезд

Глаза
80

Smoky eyes: как «задымить» глаза в 2019-м

Ногти
182

Розовый маникюр на весну-лето: 8 модных идей из Instagram

Wellnes&travel
45

Веселые выходные: как избавиться от похмелья раз и навсегда

Новинки
48

Больше цвета и яркости: мартовские новинки декоративной и уходовой косметики

Здоровое питание
111

Добавь в рацион: продукты, богатые магнием

Лицо
707

Волшебное масло: витамин Е для кожи и способы его применения

Wellnes&travel
108

Страшные книги об убийствах, основанные на реальных событиях

Ногти
293

Теплота и веселье: варианты модного весеннего маникюра

Здоровое питание
159

Выбери свою! 8 эффективных диет, их преимущества и недостатки