Идеальный пресс к Новому году: топ-5 упражнений, которые можно выполнять где угодно

Чтобы к Новому году ты могла похвастаться красивым животиком, предлагаем тебе каждый день выполнять эти пять упражнений на пресс. Поехали!

Подъемы ног

Не знаешь, как накачать пресс? Помимо вакуума для живота каждый день выполняй подъемы ног, чтобы получить в итоге красивый и подтянутый живот с желанными кубиками. Ляг на спину, руки вытяни вдоль тела. Поднимай вытянутые ноги вверх на 90 градусов, затем опускай вниз, но не касайся ими пола. Для одного подхода будет достаточно 30 повторений.

как накачать пресс

Планка

Если ты обожаешь выполнять планку, это упражнение будет только в удовольствие. А у девушек, которые его не любят, будет возможность изменить свое мнение, ведь планка дает отличные результаты! Нет времени на весь комплекс упражнений? Не беда! Достаточно каждый день стоять несколько минут в планке, чтобы твой пресс оставался в тонусе. Начинай выполнять упражнение с 30 секунд, затем постепенно увеличивай количество времени.

упражнения для пресса

Подъем коленей

Еще одно простое упражнение для пресса, которое ты можешь выполнять где угодно: дома, в отеле и даже в гостях у друзей, так как оно не требует никаких дополнительных атрибутов. Поставь ноги на ширине плеч, руки заведи за голову. Проворачивай корпус, поднимай правое колено и опускай левый локоть так, чтобы они касались друг друга. Сначала сделай 30 повторений на одну ногу, затем на другую. Такое упражнение на пресс запросто заменит классические скручивания, если они уже порядком надоели.

упражнения на пресс

Прыжки на скакалке

Если у тебя есть лишний вес, все упражнения мира на пресс не помогут получить в результате подтянутый плоский живот. Тебе нужно разбавлять свою тренировку кардионагрузкой. Один из отличных вариантов – прыжки на скакалке. Они помогают проработать огромное количество групп мышц, и мышцы живота, в том числе. Выполняя это упражнение, ты улучшаешь свою выносливость, активно расходуешь калории, прокачиваешь ноги, руки и пресс. Начинай упражнение с 2-3 минут беспрерывных прыжков, постепенно увеличивая количество времени.

как быстро накачать пресс

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Пилатес: почему каждой девушке стоит обратить на него внимание?

Скалолаз

Продолжаем рассказывать, как быстро накачать пресс до Нового года. Осваивай упражнение под названием «Скалолаз», чтобы стать обладательницей подтянутого живота и красивого пресса. Встань в планку на вытянутых руках и поочередно подтягивай колени к груди, напрягая пресс. Выполняй упражнение 30 секунд, дай себе минуту отдыха и повтори его еще два раза.

как быстро накачать пресс до Нового года

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело

Парафинотерапия рук: зачем нужна и каковы её преимущества

Как носить

Опять не те? Ошибки, которые ты допускаешь, когда покупаешь джинсы

Тренды

Модные куртки на зиму: топ-5 главных трендов сезона

Стрижки и причёски

Лунный календарь стрижек на ноябрь 2019: благоприятные дни для смены имиджа

Фитнес и диеты

Упражнения на плечи - важный шаг к скульптурному телу

Фитнес и диеты

Похудение для ленивых! Как сбросить килограммы без диет и упражнений?

Здоровое питание

Калина – ягода от ста недугов: секреты употребления и заготовки на зиму

Wellnes&travel

Упражнения Кегеля для женщин: гимнастика, которая изменит твою жизнь

Новинки

Новинки косметики и ухода: свежее в октябре

Лицо

Праймер для лица: что это, почему он тебе нужен и лучшие средства

Wellnes&travel

Тыквы недостаточно? Жуткие декорации на Хэллоуин своими руками!

Тренды

Цвет тоффи: как носить самый модный цвет в этом сезоне

Уход за волосами

Парикмахер перестарался? Как быстро отрастить волосы обратно

Wellnes&travel

Подключайся к расследованию: фильмы про серийных убийц

Лицо

Надежный щит для кожи: антиоксидантные сыворотки для лица

Wellnes&travel

Ошибки в постели: что мужчины больше всего не любят в сексе