Голливудская, кремлевская диеты, диета Аткинса и другие способы похудения за счет дефицита углеводов в рационе суть одно белковая диета. Такой способ сбросить лишний вес как раз подходит для холодного сезона. Если решишься ее попробовать, предлагаем тебе три примерных варианта меню.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета худеем к весне как звезды Голливуда

ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ

Завтрак: нежирный творог или йогурт. Зеленый чай без сахара.

Ланч: 3 ст. л. гречки, 100 г отварной куриной грудки.

Обед: рыба, приготовленная на пару. Овощной салат, заправленный растительным маслом.

Полдник: запеченное яблоко, посыпанное корицей.

Ужин: отварная рыба, винегрет.

ВАРИАНТ ВТОРОЙ

Завтрак: 6 яичных белков, запеченных со шпинатом. Зеленый чай без сахара.

Ланч: 3 ст. л. отварной гречки, 150 г куриной грудки на пару.

Обед: крем-суп из овощей, 100 г нежирного мяса.

Полдник: 200 г творога, овощной салат.

Ужин: 150 г запеченной рыбы с салатом из яиц с овощами.

ВАРИАНТ ТРЕТИЙ

Завтрак: яичница с беконом, зеленый чай без сахара.

Ланч: 3 ст. л. овсяной каши с кусочками яблок, пропаренными вместе с крупой.

Обед: 100 г запеченной телятины с порцией дикого риса. Салат из зеленых овощей с оливковым маслом.

Полдник: 150 г рассольного сыра или сыра тофу.

Ужин: 150 г рыбы, стручковая фасоль на пару.