Диета Аткинса сжигает жир

Диета Аткинса очень популярна во всем мире. Она позволяет сбросить вес за счет углеводного дефицита. Однако, подходит такой способ похудения не всем.

Низкоуглеводная диета весьма эффективна, однако назвать ее абсолютно безопасной нельзя. Данная система противопоказана при мочекаменной болезни, а также любых проблемах с органами ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Повторять эту диету чаще, чем раз в 2-3 года, не рекомендуется.

Основной принцип диеты Аткинса: меньше углеводов, больше белков.

Кроме того, нужно следовать таким правилам:

• питание должно быть дробным (5 раз в день),

• из рациона необходимо исключить быстрые углеводы (хлеб и мучное), крахмальные овощи (кукурузу, картофель), сладкие фрукты, а также орехи и семечки.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как все-таки бросить курить в новом году?

 

Допустимая пища в фазу индукции (первые две недели диеты):

Белки: рыба, птица, морепродукты, нежирное мясо, яйца, сыры.

Овощи для салата: не более 2-3 порций в день – сельдерей, цикорий, огурцы, салатные листья, кресс- салат, укроп, петрушка, редис, щавель, болгарский перец, грибы. Можно есть и другие овощи, содержащие сравнительно небольшое количество углеводов: зеленые бобовые, лук-порей, лук репчатый, тыкву, баклажаны, брокколи, брюссельскую и цветную капусту, кольраби, морковь, помидоры, репу.

Жиры: любые растительные масла, особенно соевое, виноградное, кунжутное и подсолнечное.

Жидкая пища: некрепкие овощные бульоны, кофе (умеренно), травяной чай, вода.

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: взвешиваем плюсы и минусы 

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh