Вопросы диетологу: сколько есть в день, чтобы не поправиться

Сколько раз в день нужно есть, чтобы это не навредило фигуре? Как определить размер своей порции? На эти вопросы отвечает врач-диетолог.

 НАШ ЭКСПЕРТ

 Лариса Бойченко,

 диетолог-гастроэнтеролог,

 главный врач клиники "Лад"

 тел. (044) 221-25-55  www.clad.com.ua

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
В: Сколько раз в день нужно есть, чтобы это не навредило фигуре?
 

О: Чтобы не набрать лишний вес, но при этом не испытывать приступов голода, необходимо есть три-четыре раза в день. Мы ведь не животные, чтобы утолять голод один раз в сутки, но и не грудные дети, которым нужно постоянно перекусывать. При этом, как правильно рассчитать калории, читай здесь.

В: Как определить размер своей порции?

О: Размер порции определить очень просто. Мерило – ваша ладонь. Сколько в нее помещается пищи, такова ваша идеальная порция на один прием. С годами ладонь уменьшается, а значит уменьшается и объем порции.

А вот, что расказала beauty.ua на счет объема нашего рациона еще один наш эксперт по здоровому образу жизни - Анастасия Нагорная.

 

ЧИТАЙ ЗДЕСЬ: Мало ешь? Рискуешь поправиться!

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів