Вопросы диетологу: сколько есть в день, чтобы не поправиться

НАШ ЭКСПЕРТ

Лариса Бойченко,

диетолог-гастроэнтеролог,

главный врач клиники "Лад"

тел. (044) 221-25-55 www.clad.com.ua

В: Сколько раз в день нужно есть, чтобы это не навредило фигуре?

О: Чтобы не набрать лишний вес, но при этом не испытывать приступов голода, необходимо есть три-четыре раза в день. Мы ведь не животные, чтобы утолять голод один раз в сутки, но и не грудные дети, которым нужно постоянно перекусывать. При этом, как правильно рассчитать калории, читай здесь.

В: Как определить размер своей порции?

О: Размер порции определить очень просто. Мерило – ваша ладонь. Сколько в нее помещается пищи, такова ваша идеальная порция на один прием. С годами ладонь уменьшается, а значит уменьшается и объем порции.

А вот, что расказала beauty.ua на счет объема нашего рациона еще один наш эксперт по здоровому образу жизни - Анастасия Нагорная.