7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Выполняя эту великолепную семерку упражнений для тела, к лету ты приобретешь действительно стройное подтянутое тело.

Специально для твоего удобства мы подобрали 7 лучших упражнений для тела, которые универсальны и действительно эффективны. Каждое из них иллюстрирует определенная гифка, с помощью которой ты точно узнаешь как следует выполнять то или иное упражнение. Вперед к стройному отпуску!

 

Упражнение 1

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Поза собаки. Согни колени и упираясь руками в пол, резко поднимай бедра вверх. Сделай не менее 15 раз по 2 подхода.

 

Упражнение 2

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Упрись руками в пол и сгибай по очереди каждую ногу, стараясь держать равновесие. На каждую ногу по 20-30 раз.

 

Упражнение 3

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Подобное упражнению 2. Держи ногу прямо и поднимай ее под углом в 90 градусов. Сделай 20-30 раз.

 

Упражнение 4

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Планка, благодаря которой прорабатываются почти все мышцы тела. Упрись в пол обеими руками, спина и попа на одной линии-планке, затем медленно поворачивай корпус в сторону и поднимай руку. Сделай 20 раз на каждую сторону.

 

Упражнение 5

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Ляг на спину, приподними бедра и поднимай прямую ногу. Сделай по 20-30 раз на каждую.

 

Упражнение 6

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Упражнение для красивой попы. Приседай в прыжке. Спина должна обязательно быть ровной. Сделай 30 раз.

 

Упражнение 7

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Отводи ногу назад, руки же вперед. Спина ровная, колени приподнимай под углом в 90 градусов. Дыхание должно быть ровным.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Наш​а девочка: Вера Брежнева хвастается идеальным прессом

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh