Специально для твоего удобства мы подобрали 7 лучших упражнений для тела, которые универсальны и действительно эффективны. Каждое из них иллюстрирует определенная гифка, с помощью которой ты точно узнаешь как следует выполнять то или иное упражнение. Вперед к стройному отпуску!
Упражнение 1
Поза собаки. Согни колени и упираясь руками в пол, резко поднимай бедра вверх. Сделай не менее 15 раз по 2 подхода.
Упражнение 2
Упрись руками в пол и сгибай по очереди каждую ногу, стараясь держать равновесие. На каждую ногу по 20-30 раз.
Упражнение 3
Подобное упражнению 2. Держи ногу прямо и поднимай ее под углом в 90 градусов. Сделай 20-30 раз.
Упражнение 4
Планка, благодаря которой прорабатываются почти все мышцы тела. Упрись в пол обеими руками, спина и попа на одной линии-планке, затем медленно поворачивай корпус в сторону и поднимай руку. Сделай 20 раз на каждую сторону.
Упражнение 5
Ляг на спину, приподними бедра и поднимай прямую ногу. Сделай по 20-30 раз на каждую.
Упражнение 6
Упражнение для красивой попы. Приседай в прыжке. Спина должна обязательно быть ровной. Сделай 30 раз.
Упражнение 7
Отводи ногу назад, руки же вперед. Спина ровная, колени приподнимай под углом в 90 градусов. Дыхание должно быть ровным.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Наша девочка: Вера Брежнева хвастается идеальным прессом
