Научись не переедать!

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, что еда должна питать не только тело, но и душу? По словам известного индийского врача Дипака Чопры, современный человек ест слишком быстро для того, чтобы почувствовать удовлетворение и вовремя остановиться.

Бой обжорству!

Когда мы едим на ходу или переедаем, прием пищи становится настоящим стрессом для каждой клеточки организма. Давай учиться есть мудро! Это убережет нас от многих проблем со здоровьем, а также от психологического дисбаланса.

Одно из важных правил: принимай пищу лишь тогда, когда испытываешь чувство голода. Ешь не спеша, в спокойной обстановке и в удобное для себя время (желательно в одно и то же) в позе сидя (не на ходу!) – это расслабляет ЖКТ.

Перед трапезой обязательно успокойся, обрети душевное равновесие: закрой глаза и посиди спокойно до тех пор, пока все тревоги и заботы не уйдут на второй план.

Удели себе 20 минут и полностью сосредоточься на пище, на ее аромате и вкусе – это залог правильного пищеварения.

Не переедай: заполни желудок пищей лишь на ¾ – это обеспечит чувство сытости без тяжести.

После обеда или ужина не спеши возвращаться к бурной деятельности – отдохни хотя бы пять минут, в идеале – приляг на спину или на левый бок.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как определить объем порции при похудении

 

 

Beauty Fresh

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями