Научись не переедать!

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, что еда должна питать не только тело, но и душу? По словам известного индийского врача Дипака Чопры, современный человек ест слишком быстро для того, чтобы почувствовать удовлетворение и вовремя остановиться.

Бой обжорству!

Когда мы едим на ходу или переедаем, прием пищи становится настоящим стрессом для каждой клеточки организма. Давай учиться есть мудро! Это убережет нас от многих проблем со здоровьем, а также от психологического дисбаланса.

Одно из важных правил: принимай пищу лишь тогда, когда испытываешь чувство голода. Ешь не спеша, в спокойной обстановке и в удобное для себя время (желательно в одно и то же) в позе сидя (не на ходу!) – это расслабляет ЖКТ.

Перед трапезой обязательно успокойся, обрети душевное равновесие: закрой глаза и посиди спокойно до тех пор, пока все тревоги и заботы не уйдут на второй план.

Удели себе 20 минут и полностью сосредоточься на пище, на ее аромате и вкусе – это залог правильного пищеварения.

Не переедай: заполни желудок пищей лишь на ¾ – это обеспечит чувство сытости без тяжести.

После обеда или ужина не спеши возвращаться к бурной деятельности – отдохни хотя бы пять минут, в идеале – приляг на спину или на левый бок.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как определить объем порции при похудении

 

 

Beauty Fresh

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?