Научись не переедать!

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, что еда должна питать не только тело, но и душу? По словам известного индийского врача Дипака Чопры, современный человек ест слишком быстро для того, чтобы почувствовать удовлетворение и вовремя остановиться.

Бой обжорству!

Когда мы едим на ходу или переедаем, прием пищи становится настоящим стрессом для каждой клеточки организма. Давай учиться есть мудро! Это убережет нас от многих проблем со здоровьем, а также от психологического дисбаланса.

Одно из важных правил: принимай пищу лишь тогда, когда испытываешь чувство голода. Ешь не спеша, в спокойной обстановке и в удобное для себя время (желательно в одно и то же) в позе сидя (не на ходу!) – это расслабляет ЖКТ.

Перед трапезой обязательно успокойся, обрети душевное равновесие: закрой глаза и посиди спокойно до тех пор, пока все тревоги и заботы не уйдут на второй план.

Удели себе 20 минут и полностью сосредоточься на пище, на ее аромате и вкусе – это залог правильного пищеварения.

Не переедай: заполни желудок пищей лишь на ¾ – это обеспечит чувство сытости без тяжести.

После обеда или ужина не спеши возвращаться к бурной деятельности – отдохни хотя бы пять минут, в идеале – приляг на спину или на левый бок.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как определить объем порции при похудении

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh