Бой обжорству!

Когда мы едим на ходу или переедаем, прием пищи становится настоящим стрессом для каждой клеточки организма. Давай учиться есть мудро! Это убережет нас от многих проблем со здоровьем, а также от психологического дисбаланса.

Одно из важных правил: принимай пищу лишь тогда, когда испытываешь чувство голода. Ешь не спеша, в спокойной обстановке и в удобное для себя время (желательно в одно и то же) в позе сидя (не на ходу!) – это расслабляет ЖКТ.

Перед трапезой обязательно успокойся, обрети душевное равновесие: закрой глаза и посиди спокойно до тех пор, пока все тревоги и заботы не уйдут на второй план.

Удели себе 20 минут и полностью сосредоточься на пище, на ее аромате и вкусе – это залог правильного пищеварения.

Не переедай: заполни желудок пищей лишь на ¾ – это обеспечит чувство сытости без тяжести.

После обеда или ужина не спеши возвращаться к бурной деятельности – отдохни хотя бы пять минут, в идеале – приляг на спину или на левый бок.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как определить объем порции при похудении