"Я могу дать фору любой юной красавице. И знаете почему? – говорит певица. - Я веду активный образ жизни, много занимаюсь спортом, ухаживаю за кожей. И потом – у меня хорошие итальянские гены".

Фитнес нагрузки  

Мадонна ведет активный образ жизни. День певицы начинается с йоги, затем – пробежка. После этого она едет в пилатес-студию, где берет уроки пилатеса. А еще Мадонна увлекается карате, плаванием, тяжелой атлетикой, фехтованием, сайклом и верховой ездой.

Любимое направление Мадонны – крамп – разновидность хип-хопа. Это такой способ самовыражения танцора, когда он может показать свое внутреннее «я». Этот танец довольно сложен и требует хорошей физической подготовки. Крамп базируется на энергичных движениях ног (стамп), рук, корпуса. Часто используются вращения головой, резкие повороты туловища, мощные качающие удары, сильные движения грудной клеткой (чест-поп). 

Если такая фитнес-нагрузка тебе не под силу, воспользуйся находкой от Мадонны - певица знает, как подтянуть ягодицы за 30 секунд!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон