Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения!

Существует ли упражнение, которое способно улучшить сразу три группы мышц: ягодиц, пресса и рук? Наш ответ - да! И пришло время, добавить этот чудо-подход в свою еженедельную тренировку.

Поднимите ногу до такой степени, чтобы она оказалась параллельна полу, держите ее в воздухе. В руках должны находится гантели, которые выбудете поднимать на второй фазе.

Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения

Далее, поднимаем гантели, и опускаем руки в исходное положение на счет три. Проделываем тоже самое со второй ногой.

Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения

 

Читай также: Sex bomb: Кэндис Свейнпол взорвала интернет пикантным снимком

 

Мы советуем выполнять данное упражнение 10-12 раз за 2 или 3 подхода, в зависимости от усталости. Положительный эффект гарантирован!

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh