Поднимите ногу до такой степени, чтобы она оказалась параллельна полу, держите ее в воздухе. В руках должны находится гантели, которые выбудете поднимать на второй фазе.

Далее, поднимаем гантели, и опускаем руки в исходное положение на счет три. Проделываем тоже самое со второй ногой.

Читай также: Sex bomb: Кэндис Свейнпол взорвала интернет пикантным снимком

Мы советуем выполнять данное упражнение 10-12 раз за 2 или 3 подхода, в зависимости от усталости. Положительный эффект гарантирован!