Как же лучше питаться после тренировки, и какие продукты для этого идеально подходят? Наш совет – позавтракай после занятий спортом бананами! Эти фрукты считаются лучшим источником калия, который мы расходуем во время занятий спортом. Также бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин, и помогает организму расслабить мышцы и поднять настроение. Бананы способны восполнить затраченные во время тренировки запасы гликогена, который синтезируется из глюкозы и фруктозы. Употребление бананов после тренировки наполнит тебя энергией и воспрепятствует катаболизму – процессу распада мышечных клеток. 

Если каждое утро ты занимаешься зарядкой, предлагаем вкусный и питательный рецепт завтрака: 150 г творога и один банан, 6-10 миндальных орешков и пару столовых ложек меда. Ингредиенты перемешай и приятного аппетита!

Источник: 4girls.com.ua