Быстро и эффективно: упражнения, для которых любой найдет время!

Мы все живем в быстром темпе. У нас есть семья, друзья, работа. И спорт в этом бесконечном графике - не всегда находит место быть. Есть выход!

Регулярные физические упражнения важны для вашего здоровья. К счастью для нас, недавние исследования доказали, что быстрые тренировки, могут быть такими же эффективными как и одно полноценное занятие. Кроме того, ежедневная нагрузка это лучше, чем вообще ничего. Итак, посмотрим на эти ультра-полезные упражнения.

1. Если у вас есть 1 минута.

Сделайте планку. Это упражнение обладает массой преимуществ, оно способно укрепить ваши руки, плечи и ноги. Поставьте таймер на 60 секунд и принимайтесь за дело.

2. Если у вас есть 5 минут.

Посмотрите короткие видео-уроки для тех, кто всегда занят. У специалистов в данной области, есть множество быстрых тренировок на 5 минут. Например, это может быть 5-минутная йога-разминка.

 

Читай также: Это полезно для здоровья: несколько способов сделать воду вкуснее

 

3. Если у вас есть 7 минут.

Тоже самое можно проделать и с 7-ю минутами. В это время, вы можете отжиматься, приседать, размять тело или попрыгать. Кстати, упражнения на несколько минут, доступны в виде приложений на мобильный телефон.

4. Если у вас есть 10 минут.

Добавьте к семи минутам растяжку, и ваша ежедневная база готова. 

 

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Весна – час для самопізнання та впевненості в собі: поради для жінок

Обличчя

Детокс шкіри обличчя навесні: процедури, засоби та поради косметолога

Аромат

Як близнюки: бюджетні аналоги дорогих парфумів

Колекції

Скінні джинси: де купити і з чим носити найпопулярнішу модель

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою

Обличчя

Чарівна олія: вітамін Е для шкіри та способи його застосування

Тренди

Чому брендові джинси – це не просто тренд, а обов'язкова річ у гардеробі?

Обличчя

З доступного: як застосовувати обліпихову олію для обличчя?

Обличчя

Стерти з обличчя: 5 найкращих коректорів, які замаскують та вилікують прищі

Обличчя

Чи варто робити перманентний макіяж у 2025 році? Переваги та нюанси

Wellnes&travel

Слабке тазове дно: як розпізнати і що робити?

Обличчя

Ультразвукова чистка обличчя: всі запитання та відповіді про процедуру

Обличчя

ТОП-5 засобів від підліткових прищів

Тіло

Tattoo inspiration: стильні татуювання на стегні для дівчат

Тіло

Тільки спробуй: топ-5 найкращих домашніх антицелюлітних скрабів

Anti-age

Альтернатива ботоксу: 5 вправ для обличчя, які потрібно освоїти