Быстро и эффективно: упражнения, для которых любой найдет время!

Мы все живем в быстром темпе. У нас есть семья, друзья, работа. И спорт в этом бесконечном графике - не всегда находит место быть. Есть выход!

Регулярные физические упражнения важны для вашего здоровья. К счастью для нас, недавние исследования доказали, что быстрые тренировки, могут быть такими же эффективными как и одно полноценное занятие. Кроме того, ежедневная нагрузка это лучше, чем вообще ничего. Итак, посмотрим на эти ультра-полезные упражнения.

1. Если у вас есть 1 минута.

Сделайте планку. Это упражнение обладает массой преимуществ, оно способно укрепить ваши руки, плечи и ноги. Поставьте таймер на 60 секунд и принимайтесь за дело.

2. Если у вас есть 5 минут.

Посмотрите короткие видео-уроки для тех, кто всегда занят. У специалистов в данной области, есть множество быстрых тренировок на 5 минут. Например, это может быть 5-минутная йога-разминка.

 

Читай также: Это полезно для здоровья: несколько способов сделать воду вкуснее

 

3. Если у вас есть 7 минут.

Тоже самое можно проделать и с 7-ю минутами. В это время, вы можете отжиматься, приседать, размять тело или попрыгать. Кстати, упражнения на несколько минут, доступны в виде приложений на мобильный телефон.

4. Если у вас есть 10 минут.

Добавьте к семи минутам растяжку, и ваша ежедневная база готова. 

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?