10 лучших продуктов для зимы

Зима не самое простое время для твоего организма. Поэтому в этот момент свой рацион следует подбирать особенно тщательно.

Чтобы поддерживать кожу и волосы в отличной форме обрати внимание на 10 продуктов, необходимых в холодное время года для поддержания себя в отличной форме. 

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и другие цитрусовые являются хорошим помощником для твоей кожи. Витамин С в них имеет важное значение для выработки коллагена - белка, который обеспечивает гибкость и эластичность кожи. Витамин С также участвует в процессах регенерации и борется с признаками усталости.

Вода

Это кому-то может показаться наивным, но вода – одно из лучших средств против тусклого цвета лица. Никакой крем не может заменить воду. Она увлажняет кожу изнутри и участвует в обмене веществ. Не обязательно пить исключительно сырую воду: пробуй разные чаи и супы. Не забывай также о фруктах и ​​овощах, которые содержат в среднем 90% воды.

Йогурт

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте и в большинстве молочных продуктов, улучшают кишечную флору и помогают регулировать обмен веществ, что положительно сказывается на цвете лица. Богатый кальцием, йогурт также укрепляет кости, зубы и ногти.

Морковь

Морковь не только способствует красивому загару, она полезна и зимой. Этот овощ богат бета-каротином, мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет старение кожи.

Яйца

Богатые незаменимыми жирными кислотами и витаминами A, B, D и Е, яйца - ваши верные союзники в зимнее время. Этот продукт укрепляет ваше тело изнутри и защищает его от вирусов. Яйца полезны как для вашей кожи, так и для волос.

Подсолнечное масло

Растительные масла содержат жирные кислоты, незаменимые для кожи. Подсолнечное масло имеет высокое содержание витамина Е - мощного антиоксиданта, способного задержать процесс старения кожи, защищая клеточные мембраны. Не забывай добавлять масло в салаты.

Киви

Плоды киви содержат в два раза больше витамина С, чем апельсины. Для борьбы со старением кожи ешь этот фрукт каждый день.

Лосось

Богатая жирными кислотами омега-3, необходимых для красивой кожи, эта рыба также содержит хорошую дозу витамина В. Это полезно для твоих волос: витамин регулирует выработку кожного сала и замедляет выпадение волос.

Морепродукты

Есть бесчисленное множество преимуществ морепродуктов, таких как устрицы, для твоей кожи. Они содержат цинк, который регулирует выработку кожного сала (идеально для жирной кожи), способствует заживлению ран и росту волос. Устрицы богаты селеном, который борется со свободными радикалами, старением кожи и выводит токсины из организма.

Печень

Печень содержит необходжимые жирные кислоты и витамин А, который полезен для кожи: не зря его производное вещество, ретинол, так часто употребляется в косметических средствах. Витамин А придает коже эластичность, защищает от УФ-лучей и обеспечивает общее здоровье кожи.

Beauty Fresh

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси