10 лучших продуктов для зимы

Зима не самое простое время для твоего организма. Поэтому в этот момент свой рацион следует подбирать особенно тщательно.

Чтобы поддерживать кожу и волосы в отличной форме обрати внимание на 10 продуктов, необходимых в холодное время года для поддержания себя в отличной форме. 

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и другие цитрусовые являются хорошим помощником для твоей кожи. Витамин С в них имеет важное значение для выработки коллагена - белка, который обеспечивает гибкость и эластичность кожи. Витамин С также участвует в процессах регенерации и борется с признаками усталости.

Вода

Это кому-то может показаться наивным, но вода – одно из лучших средств против тусклого цвета лица. Никакой крем не может заменить воду. Она увлажняет кожу изнутри и участвует в обмене веществ. Не обязательно пить исключительно сырую воду: пробуй разные чаи и супы. Не забывай также о фруктах и ​​овощах, которые содержат в среднем 90% воды.

Йогурт

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте и в большинстве молочных продуктов, улучшают кишечную флору и помогают регулировать обмен веществ, что положительно сказывается на цвете лица. Богатый кальцием, йогурт также укрепляет кости, зубы и ногти.

Морковь

Морковь не только способствует красивому загару, она полезна и зимой. Этот овощ богат бета-каротином, мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет старение кожи.

Яйца

Богатые незаменимыми жирными кислотами и витаминами A, B, D и Е, яйца - ваши верные союзники в зимнее время. Этот продукт укрепляет ваше тело изнутри и защищает его от вирусов. Яйца полезны как для вашей кожи, так и для волос.

Подсолнечное масло

Растительные масла содержат жирные кислоты, незаменимые для кожи. Подсолнечное масло имеет высокое содержание витамина Е - мощного антиоксиданта, способного задержать процесс старения кожи, защищая клеточные мембраны. Не забывай добавлять масло в салаты.

Киви

Плоды киви содержат в два раза больше витамина С, чем апельсины. Для борьбы со старением кожи ешь этот фрукт каждый день.

Лосось

Богатая жирными кислотами омега-3, необходимых для красивой кожи, эта рыба также содержит хорошую дозу витамина В. Это полезно для твоих волос: витамин регулирует выработку кожного сала и замедляет выпадение волос.

Морепродукты

Есть бесчисленное множество преимуществ морепродуктов, таких как устрицы, для твоей кожи. Они содержат цинк, который регулирует выработку кожного сала (идеально для жирной кожи), способствует заживлению ран и росту волос. Устрицы богаты селеном, который борется со свободными радикалами, старением кожи и выводит токсины из организма.

Печень

Печень содержит необходжимые жирные кислоты и витамин А, который полезен для кожи: не зря его производное вещество, ретинол, так часто употребляется в косметических средствах. Витамин А придает коже эластичность, защищает от УФ-лучей и обеспечивает общее здоровье кожи.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат
72

Мох, кожа, специи: лучшие новинки новогодних ароматов 2018

Звёзды
98

Одна на миллион: секреты красоты Жаклин Кеннеди

Лицо
83

Собираем базовую косметичку: тональный флюид для лица

Лицо
126

За дело: как бороться с мимическими морщинами?

Тренды
261

Время шопинга: выбираем трендовое платье на Новый год

Фитнес и диеты
288

Как солнце: чем полезна хурма и что можно из нее приготовить?

Здоровое питание
108

«Преображение с Herbalife Nutrition»: ужин, как он есть! 

События
214

Что подарить парню на Новый год: 5 вариантов, которые ему понравятся

Ногти
664

Играем с цветом: как сделать стильный маникюр омбре на зиму 2019

Тренды
164

Разукрась эту зиму: 6 самых модных принтов следующего сезона

Уход за волосами
305

Останови это немедленно: лучшие маски от выпадения волос

Губы
1117

Соблазнительные и нежные: топ-5 оттенков помады на зиму 2019 года

Тело
546

Любовь навеки: топ-10 самых милых парных татуировок

Звёзды
461

Косметичка звезды: поп-группа Open Kids рассказывает о любимых beauty-продуктах

Стрижки и причёски
1120

Стричь или не стричь: кому подойдет рваная челка и как ее носить?

Стрижки и причёски
194

Долой растрепанные пряди: делаем стильную прическу колосок