10 лучших продуктов для зимы

Зима не самое простое время для твоего организма. Поэтому в этот момент свой рацион следует подбирать особенно тщательно.

Чтобы поддерживать кожу и волосы в отличной форме обрати внимание на 10 продуктов, необходимых в холодное время года для поддержания себя в отличной форме. 

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и другие цитрусовые являются хорошим помощником для твоей кожи. Витамин С в них имеет важное значение для выработки коллагена - белка, который обеспечивает гибкость и эластичность кожи. Витамин С также участвует в процессах регенерации и борется с признаками усталости.

Вода

Это кому-то может показаться наивным, но вода – одно из лучших средств против тусклого цвета лица. Никакой крем не может заменить воду. Она увлажняет кожу изнутри и участвует в обмене веществ. Не обязательно пить исключительно сырую воду: пробуй разные чаи и супы. Не забывай также о фруктах и ​​овощах, которые содержат в среднем 90% воды.

Йогурт

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте и в большинстве молочных продуктов, улучшают кишечную флору и помогают регулировать обмен веществ, что положительно сказывается на цвете лица. Богатый кальцием, йогурт также укрепляет кости, зубы и ногти.

Морковь

Морковь не только способствует красивому загару, она полезна и зимой. Этот овощ богат бета-каротином, мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и замедляет старение кожи.

Яйца

Богатые незаменимыми жирными кислотами и витаминами A, B, D и Е, яйца - ваши верные союзники в зимнее время. Этот продукт укрепляет ваше тело изнутри и защищает его от вирусов. Яйца полезны как для вашей кожи, так и для волос.

Подсолнечное масло

Растительные масла содержат жирные кислоты, незаменимые для кожи. Подсолнечное масло имеет высокое содержание витамина Е - мощного антиоксиданта, способного задержать процесс старения кожи, защищая клеточные мембраны. Не забывай добавлять масло в салаты.

Киви

Плоды киви содержат в два раза больше витамина С, чем апельсины. Для борьбы со старением кожи ешь этот фрукт каждый день.

Лосось

Богатая жирными кислотами омега-3, необходимых для красивой кожи, эта рыба также содержит хорошую дозу витамина В. Это полезно для твоих волос: витамин регулирует выработку кожного сала и замедляет выпадение волос.

Морепродукты

Есть бесчисленное множество преимуществ морепродуктов, таких как устрицы, для твоей кожи. Они содержат цинк, который регулирует выработку кожного сала (идеально для жирной кожи), способствует заживлению ран и росту волос. Устрицы богаты селеном, который борется со свободными радикалами, старением кожи и выводит токсины из организма.

Печень

Печень содержит необходжимые жирные кислоты и витамин А, который полезен для кожи: не зря его производное вещество, ретинол, так часто употребляется в косметических средствах. Витамин А придает коже эластичность, защищает от УФ-лучей и обеспечивает общее здоровье кожи.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело
620

Самые важные правила для женского здоровья и гигиены по мнению гинеколога

Как носить
312

Открываем ноги: модные юбки на весну 2019

Звёзды
493

7 звездных пар, чья дружба крепче гранита

Wellnes&travel
175

Номинанты на Оскар-2019, которые ты должна успеть посмотреть до церемонии вручения

Здоровое питание
1161

Рацион во время ПМС: советы консультанта по питанию Марты Марнауз

Тело
734

5 эффектных кремов и масел для тела с шиммером

События
50

Конкурс beauty-фото или Как парикмахеру получить годовое продюсирование?

Лицо
846

Как использовать алоэ для лица в домашних условиях

Лицо
231

Макияж на 8 марта: идеи образов под любое настроение

Как носить
805

Как выглядит самая удобная обувь на весну 2019

Wellnes&travel
1211

Волнующе и горячо: секс-игры для двоих, где нет проигравших

Ногти
536

Идеи нежного весеннего маникюра для длинных и коротких ногтей

Глаза
766

Бодрость налицо: топ-7 корректоров для кожи вокруг глаз

Окрашивание
1684

Вот как можно делать мелирование на черные волосы и выглядеть круто 

Губы
655

Надо брать: топ-5 суперстойких помад, которые выдержат даже поцелуи

Здоровое питание
363

6 высококалорийных продуктов, которые стоят того, чтобы их есть