Чтобы приблизить момент похудения, стоит придерживаться простых пяти правил. Но это не значит, что все советы которые мы давали ранее, перестают работать. Отнюдь! В данном случае, мы хотим представить вам «базу» без которой, увы, вес сбросить не так легко.

1. Следите за калориями, которые вы употребляете на протяжении дня. В целом, если терять по 500 калорий в день (сократить потребление еды или заниматься спортом), то вы сможете достичь впечатляющих результатов. В идеале, сходить к диетологу, который рассчитает для вас оптимальное количество калорий. Помните, ваша отметка не должна опускаться 1200. Иначе, ваш метаболизм сильно замедлится.

2. Всем свойственно забывать информацию. Для этого, заведите блокнот, который покажет ваши сдвиги. Более того, если вы не придете к нужному результату, можно будет основываясь на фактах, узнать мнение специалиста. Важно: следите за любой пищей, которая попадает к вам в рот. Записывайте абсолютно все.

3. Первые несколько недель, вам придется взвешивать все, чтобы понять, сколько нужно есть, чтобы похудеть.

Читай также: Шокирующие факты об увеличении веса!

4. Оптимальное количество приемов пищи в день - пять. Совет: чтобы утолить голод быстро, перекусывайте белком, или включайте его в основной прием пищи.

5. Не пытайтесь съесть меньше, наоборот, «доедайте» свои калории. Если по графику у вас еще один прием пищи, а вы совсем не хотите кушать, предложите своему организму бутерброд или бутылочку газировки. Поддержание одного и того же количества калорий необходимо.