3 важных вопроса об антистрессовом фитнесе

Фитнес – отличный способ одолеть стресс! Ниже мы отвечаем на самые распространенные вопросы об антистрессовых свойствах фитнеса.

1) Как долго нужно тренироваться, чтобы избавиться от стресса?

Одним достаточно 10 минут дыхательных упражнений, другим нужно 2 часа танца. Чаще всего после 30 минут занятия появляется усталость, благодаря которой вы начинаете забывать о стрессе. Спустя этот отрезок времени происходит также и первый выброс ендорфинов в кровь. Но существует еще одно правило – только регулярные тренировки приносят ощутимый антистрессовый эффект.

2) Антистрессовые упражнения классифицируются по половым признакам?

На практике конечно женщины чаще отдают предпочтение более «спокойным» видам спорта: восточные техники (йога, Тай Ши), танцы, легкая аэробика.

3) Дает ли один и тот же эффект езда на велосипеде и тренинг с боксерской грушей?

И первое и второе вызывают усталость. Но «борьба» с боксерской грушей приносит дополнительный лечебный эффект – это форма выплеска агрессии. Ударяем по чему-либо кулаком и это действует на нас успокаивающе. Иногда для человека это просто необходимо.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фигурка на миллион: Кэндис Свейнпол показала сногсшибательные формы

 

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?