3 важных вопроса об антистрессовом фитнесе

Фитнес – отличный способ одолеть стресс! Ниже мы отвечаем на самые распространенные вопросы об антистрессовых свойствах фитнеса.

1) Как долго нужно тренироваться, чтобы избавиться от стресса?

Одним достаточно 10 минут дыхательных упражнений, другим нужно 2 часа танца. Чаще всего после 30 минут занятия появляется усталость, благодаря которой вы начинаете забывать о стрессе. Спустя этот отрезок времени происходит также и первый выброс ендорфинов в кровь. Но существует еще одно правило – только регулярные тренировки приносят ощутимый антистрессовый эффект.

2) Антистрессовые упражнения классифицируются по половым признакам?

На практике конечно женщины чаще отдают предпочтение более «спокойным» видам спорта: восточные техники (йога, Тай Ши), танцы, легкая аэробика.

3) Дает ли один и тот же эффект езда на велосипеде и тренинг с боксерской грушей?

И первое и второе вызывают усталость. Но «борьба» с боксерской грушей приносит дополнительный лечебный эффект – это форма выплеска агрессии. Ударяем по чему-либо кулаком и это действует на нас успокаивающе. Иногда для человека это просто необходимо.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фигурка на миллион: Кэндис Свейнпол показала сногсшибательные формы

 

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів