3 важных вопроса об антистрессовом фитнесе

Фитнес – отличный способ одолеть стресс! Ниже мы отвечаем на самые распространенные вопросы об антистрессовых свойствах фитнеса.

1) Как долго нужно тренироваться, чтобы избавиться от стресса?

Одним достаточно 10 минут дыхательных упражнений, другим нужно 2 часа танца. Чаще всего после 30 минут занятия появляется усталость, благодаря которой вы начинаете забывать о стрессе. Спустя этот отрезок времени происходит также и первый выброс ендорфинов в кровь. Но существует еще одно правило – только регулярные тренировки приносят ощутимый антистрессовый эффект.

2) Антистрессовые упражнения классифицируются по половым признакам?

На практике конечно женщины чаще отдают предпочтение более «спокойным» видам спорта: восточные техники (йога, Тай Ши), танцы, легкая аэробика.

3) Дает ли один и тот же эффект езда на велосипеде и тренинг с боксерской грушей?

И первое и второе вызывают усталость. Но «борьба» с боксерской грушей приносит дополнительный лечебный эффект – это форма выплеска агрессии. Ударяем по чему-либо кулаком и это действует на нас успокаивающе. Иногда для человека это просто необходимо.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фигурка на миллион: Кэндис Свейнпол показала сногсшибательные формы

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh