1) Как долго нужно тренироваться, чтобы избавиться от стресса?
Одним достаточно 10 минут дыхательных упражнений, другим нужно 2 часа танца. Чаще всего после 30 минут занятия появляется усталость, благодаря которой вы начинаете забывать о стрессе. Спустя этот отрезок времени происходит также и первый выброс ендорфинов в кровь. Но существует еще одно правило – только регулярные тренировки приносят ощутимый антистрессовый эффект.
2) Антистрессовые упражнения классифицируются по половым признакам?
На практике конечно женщины чаще отдают предпочтение более «спокойным» видам спорта: восточные техники (йога, Тай Ши), танцы, легкая аэробика.
3) Дает ли один и тот же эффект езда на велосипеде и тренинг с боксерской грушей?
И первое и второе вызывают усталость. Но «борьба» с боксерской грушей приносит дополнительный лечебный эффект – это форма выплеска агрессии. Ударяем по чему-либо кулаком и это действует на нас успокаивающе. Иногда для человека это просто необходимо.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Фигурка на миллион: Кэндис Свейнпол показала сногсшибательные формы
