Полноценный завтрак: что мы делаем неправильно?

Мы знаем, что завтрак - невероятно важная часть нашего питания. И то, чему мы отдадим предпочтение утром, может негативно или полжительно сказаться на нашем здоровье и фигуре позже.

По словам специалистов, идеальный завтрак должен состоять из четырех частей: 50% - фрукты и овощи, 25% - продукты из цельного зерна, 25% - протеина. Даже если вам кажется, что ваш завтрак сбалансированный и правильный, например, тост с авокадо или омлет с курицей, это все равно не значит, что этого достаточно, чтобы обеспечить хороший метаболизм и сберечь фигуру.

Что касается белка, то он жизненно необходим для вашего организма. Если вы забудете включить его в утренний прием пищи, то, скорее всего, проголодаетесь днем. А когда мы голодны, мы легче поддаемся на соблазны вроде шоколадного батончика или снэка.

Конечно, включить белок в свой рацион не значит, что утром нужно съедать стейк. Хорошим примером правильного завтрака является сыр, яйца и фрукты.

И помните, что получать белок лучше из натуральных продуктов, а не порошка. Протеиновый коктейль никогда не заменит тот белок, который вы получаете непосредственно из еды. 

 

Читай также: Еще одна голливудская красотка показала смуглое тело и целлюлит

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів