Об авторе: Настя Акименко. Если вы захотите увидеть описание beauty-образа, который недавно продемонстрировала Кейт Мосс, или узнать о лучших новинках косметики, я вам об этом, обязательно, расскажу. По всем вопросам обращайтесь по адресу: a.akimennko@gmail.com.

Обидно, конечно, что сладости и многие другие группы продуктов, вредят нашим зубам. Но хорошая новость в том, что множество продуктов работают и на нас. Что нужно включить в свой рацион, чтобы получить красивую и здоровую улыбку?

1. Кальций

Этот элемент, обязательно, должен присутствовать в вашем ежедневном рационе. Во-первых, кальций будет следить за тем, чтобы зубы оставались крепкими, более того, он также поддерживает здоровье всех костей нашего тела.

2. Витамин D

Этот витамин необходим для полноценного усвоения кальция.

3. Клюква

Врачи утверждают, что клюква способна уменьшить количество бактерий на зубах и предотвратить кариес. Важно: речь идет исключительно о свежем продукте. Употребление клюквенного сока, также не является эффективным.

4. Витамин С

Апельсины, ягоды, помидоры и другие продукты в состав которых входит витамин С, чрезвычайно полезны для зубов. Специалисты объясняют это тем, что витамин С является антиоксидантом, который помогает уменьшить воспаления и может защитить десна от повреждений. Хотя, есть и ограничения в приеме такой пищи. Например, включая в свой рацион апельсин, убедитесь, что не переборщили с его количеством. Все дело в том, что он содержит кислоту, которая может разрушить зубную эмаль. Всего должно быть в меру!

Читай также: Что съесть, чтобы лучше спать: избавляемся от бессонницы

5. Фолиевая кислота

Продукты богатые фолиевой кислотой (спаржа, горох, шпинат), очень полезны для зубов и десен. А все потому, что фолиевая кислота поддерживает рост и восстанавливает клетки всего тела. Это касается и ротовой полости.

6. Хрустящие продукты

Речь идет не о чипсах и конфетах, а о моркови, сельдерее и яблоке. Данные продукты способствуют выделению слюны, которая смывает частицы пищи с зубов и снижает риск появления кариеса.

Конечно, упоминание всех вышеперечисленных продуктов и витаминов, не гарантирует белоснежные зубы. Одно мы знаем точно, придерживаясь правил личной гигиены, используя зубную нить и включая в свой рацион правильную пищу, вы сможете обзавестись здоровыми и красивыми зубами.