ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

Устали от одних и тех же упражнений для ног? Готовы попробовать что-нибудь новенькое? Мы собрали комплексную тренировку, которая за короткий промежуток времени, сделает ваши ноги объектом для подражания.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ногОб авторе: Настя Акименко. Если вы захотите увидеть описание beauty-образа, который недавно продемонстрировала Кейт Мосс, или узнать о лучших новинках косметики, я вам об этом, обязательно, расскажу. По всем вопросам обращайтесь по адресу: a.akimennko@gmail.com.


Упражнения, о которых мы сегодня поговорим, направлены на укрепление мышц ног и на их стройность. Но если посмотреть на всю тренировку со стороны, можно увидеть пользу для ягодиц, осанки и поясницы. Итак, начнем!

1. Первое упражнение довольно простое, но чтобы выполнить его правильно, придется пару раз поработать возле зеркала. Становимся прямо, вытянутые руки держим перед собой, правая нога немного приподнята вверх. Приседаем, выдвигая правую ногу вперед и возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а ягодицы оказались параллельны полу (как и в случае с обычными приседаниями).

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

2. Второе упражнение занимает всего одну минуту. Возьмите гантели (для начинающих, достаточно и 1,5 кг), опустите руки и поднимитесь на носочки. Выпрямите спину и плечи и пройдитесь по прямой на протяжении одной минуты. Отдохните 30 секунд и повторите данное упражнение для ног.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

3. Для следующей части тренировки нужен фитбол. Ложимся на коврик, упираясь ногами в фитбол. Держим спину ровно и не опускаем ее до самого конца выполнения упражнения. Далее, сгибаем правую ногу и опускаем ее обратно на фитбол. Делаем подход 20 раз, затем меняем ногу и делаем тоже самое.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

 

Читай также: Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

 

4. Последнее упражнение самое тяжелое, поскольку требует определенной физической подготовки. Для данного занятия, вам не нужны тяжелые гантели, так как вы можете серьезно травмировать свое тело. Важно подойти к этой задаче с максимальной ответственностью. Становимся на одно колено, держа гантели в опущенных руках. Подпрыгиваем и в прыжке меняем ногу, на которую мы должны приземлиться. Повторяем упражнение 5-10 раз. 

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

 

Beauty Fresh

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа

Wellnes&travel

Як підсушити тіло: покроковий гайд для дівчат без шкоди для здоров’я

Обличчя

Етапи очищення шкіри: як правильно очищувати обличчя – гід із порадами косметолога

Тіло

Щоденна гігієна тіла та інтимний догляд: правила для сучасної жінки

Обличчя

Як доглядати за шкірою навколо очей: поради для тих, хто хоче виглядати свіжо

Персони

Поради молодим дизайнерам: досвід Олени Бут, дизайнерки, яка представляє Україну на подіумах світу

Нігті

Види покриття для нігтів: як вибрати своє і не зіпсувати нігті

Події

Церемонія нагородження премії «Жінка України 2025»: жінки, які змінюють країну

Обличчя

Як правильно змивати макіяж: топ засобів, етапи очищення та поради косметолога