Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

Наш эксперт, персональный тренер Анастасия Нагорная продолжает тему уличных тренировок и делится новым эффективным упражнением.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Анастасия Нагорная

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В продолжение темы летних тренировок на свежем воздухе предлагаем тебе следующее упражнение - "альпинист".

Исходное положение  - упор на ладошках на лавке (как на отжиманиях). Руки - ровные в локтях.   Живот - подтянут, поясницу - не прогибать, а по возможности  немного скруглить! Следи, чтобы мышцы живота были в напряжении на протяжении всего времени выполнения упражнения. На выдохе - подтянуть колено к груди. На вдохе - вернуть в исходное. Поочередно меняй ноги.

Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

Рекомендуем выполнить упражнение в 3 подхода по 2 мин.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Избавляемся от "попиных ушей": упражнение для внешней части бедра

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh