Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

Наш эксперт, персональный тренер Анастасия Нагорная продолжает тему уличных тренировок и делится новым эффективным упражнением.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Анастасия Нагорная

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В продолжение темы летних тренировок на свежем воздухе предлагаем тебе следующее упражнение - "альпинист".

Исходное положение  - упор на ладошках на лавке (как на отжиманиях). Руки - ровные в локтях.   Живот - подтянут, поясницу - не прогибать, а по возможности  немного скруглить! Следи, чтобы мышцы живота были в напряжении на протяжении всего времени выполнения упражнения. На выдохе - подтянуть колено к груди. На вдохе - вернуть в исходное. Поочередно меняй ноги.

Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

Рекомендуем выполнить упражнение в 3 подхода по 2 мин.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Избавляемся от "попиных ушей": упражнение для внешней части бедра

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів