Вечно спешишь, летишь, бежишь, не хватает времени даже поправить макияж, не то чтобы сидеть на диете и постоянно выготавливать супер-диетические и разнообразные блюда? Тогда диета Оз – то, что тебе нужно!

Диета, разработанная докторами Мехмет Оз и Мишель Роизен (книга книга «Ты на диете» («You on a diet») была опробована такими селебритис как Опра Уинфри, а ей, между прочим доверят половина Америки! В суть этой диеты Оз? Ученые доказали, что для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно придерживаться строжайших диет. Достаточно употреблять на 100 калорий меньше каждый день. Новаторство этой диеты заключается в контролировании трех гормонов.

- Грелина – горомна голода. Его уровень увеличивается между приемами пищи. Ключом к успеху является удерживание этого гормона на низком уровне. Поэтому следует кушать часто, но мало. Не реже чем через каждые 3 часа.

- Лептина или гормона насыщения, который сообщает тебе, когда твой желудок полон. Ученые рекомендуют разрабатывать мышцы, что сделает этот гормон более чувствительным. Они считают, что 30-минутной прогулки каждый день вполне достаточно.

- Холецистоконин – гормон, регулирующий чувство голода.

Доктор Мехмет Оз советует перед главными приемами пищи перекусывать, при этом пища должна содержать немножко жира, это может быть, например, горсть орехов.

Мнение редактора Beauty.ua: «Отличная диета для тех, у кого нет времени. Приемы пищи повторяются. В субботу я целый день замораживала порции на целую неделю. Машинально я каждый день завтракала одним и тем же. Прекрасной идеей оказалась 30-минутная прогулка – новая привычка, которая улучшила мое настроение. Я и подумать не могла, что такая незначительная перемена, настолько улучшит мое самочувствие. Мне также нравится то, что ничего не надо мерить и взвешивать».

Диета Оз: как это работает?

Читай этикетки. Никогда не кушай подслащенных продуктов и тех, в которые добавлена мука, готовые соусы и газированные напитки.

Занимайся сексом. Ученые утверждают, что регулярные занятия сексом помогают контролировать чувство голода.

Сделай список продуктов, которые ты можешь подъедать, когда почувствуешь голод. Что-то, чтобы утолить голод: нарезанные овощи, горсть орехов или фруктов.

В течение месяца ты можешь похудеть на 1 размер одежды.