Высокий шаг
Встала, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги. Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран. Активно работаем руками. Встала на обе ноги. Шаг левой. Всего - два подхода по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайся не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.
Широкий мах
Встала прямо, подобрала ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.
Стойка
Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.
Комплекс упражнений для идеальной фигуры
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируй под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполни 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели ты можешь убавить в талии 4 - 5 см.
Beauty Fresh

Фольга для нігтів

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Міцелярна вода

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Подологія

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні
